有关孕早期保健知识解读

【#婴幼儿# 导语】孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。下面是©文档大全网分享的有关孕早期保健知识解读。欢迎阅读参考！

1.有关孕早期保健知识解读

　　一般孕早期是指怀孕开始的前三个月，这段时间是胎儿发育最快，身体各个器官形成的重要阶段，特别是胎宝宝的脑神经发育，而且这个时候还是致畸的危险期，更是易流产的时期。如果孕妈在这期间经常出现恶心、呕吐等反应，甚至非常严重的话，可能会引起体内钠、钾等营养的流失，所以孕妈在早期的时候一定要注意护理好自己，这不仅对孕妈自身，对宝宝也有极大的好处。

　　孕早期母体生理变化和胎儿的生长发育情况

　　孕早期第一个月的时候，孕妈的子宫大小和孕前几乎没有差别，随着胚芽形成，慢慢开始发育之后，孕妈会出现像感冒一样的症状，不过不要担心，这都是正常反应。到了第二个月的时候，子宫大小开始有了变化，因为这时候胎儿的头部和躯干已经有明显得变化，手足也开始分明，五脏也初具形状，羊水开始增加，孕妈便有了尿频和胸部发胀等症状。而到了第三个月的时候，子宫已经有拳头大小，胎宝的性别也开始显现，内脏更加发达，这时候胎宝也开始微量的排泄了，而且孕妈的孕吐情况最为严重，同时胸部的胀痛的也越来越明显，宝妈这时更换为哺乳内衣，哺乳内衣的弹性比较大，可以完美契合孕妈不断变化的身形，不仅可以承托胸部，还能缓解胀痛感。

　　饮食原则

　　孕早期胚胎由于缺乏合成氨基酸的酶类，所以胎儿发育所需的氨基酸必须由母体供给，那么孕妈早期的时候，蛋白质的摄入量不能低于普通人的摄入量。并且选择好吸收消化的优质蛋白质，比如乳制品、鱼类和蛋类等。最需要注意的还有维生素以及无机盐的补充，这些是胎宝脑神经发育的关键，尤其是叶酸、维生素B12的摄入。不仅如此，孕妈在孕期最易出现腹泻和便秘的情况，因为怀孕的缘故，孕妈的消化功能有所下降，抵抗力变得低下，如果出现腹泻，就会流失大量的营养素，而且肠道蠕动容易刺激子宫，很可能会导致流失，同时还要多食用蔬菜和水果，避免便秘情况。

　　食物选择

　　孕妈在选择食物上，一定要注意，有些食物可以多食用，比如肉类和蛋类等食物，并且保证少量多餐，少油腻的方法。还有一些食物是万万不能碰的，比如酒、咖啡、冷饮和腌制食物等，尤其是调味品和罐头，它里面含有各种人工添加成分，最易导致胎宝畸形和流产的危险物品，所以为了胎宝的健康，这些食物尽量做到不食用，千万不要抱有侥幸心理。

　　孕早期是胎宝成长发育的关键阶段，孕妈可要注意照顾好自己的身体，以免出现危险危害到腹中胎宝宝。

2.孕早期的健康知识

　　孕早期慎吃的食物：孕早期的女性，由于刚刚步入孕期，结合身体情况的原因，有不少的食物，是需要慎吃的。比如酒精，原则上是禁止的。慎吃的食物，水果蔬菜方面，山楂、桂圆、菠萝、西瓜、马齿菜等；海鲜方面，甲鱼、螃蟹、螺蛳等；零食方面，远离高糖高油高盐的食物，如奶茶、咖啡、浓茶、咸菜等；营养品方面，阿胶、人参、蛋白粉、蜂王浆等建议慎摄入。在摄入食物的时候，建议饮食多样化，做到营养均衡。

　　孕早期可不可以运动？生命在于运动，这也同样适合孕妈，除非是需要静养保胎的女性之外。孕早期的女性，都可以选择适合自己的运动，比如散步、瑜伽、家务等，一天运动30分钟左右为宜。当然，孕妈也需要根据自己的身体状况，制定适合自己的运动。避免参加易造成磕碰的运动，如打球、骑自行车等。

　　孕早期拉肚子正常吗？部分孕妈，在孕早期出现拉肚子的现象，这是不正常的。拉肚子，一般是由于肠道细菌感染造成的，如果平时饮食不卫生，更容易引起拉肚子。如果拉肚子的现象一直持续，建议及时就医。

　　孕早期便秘能不能使用药物？孕妈怀孕期间，容易出现便秘的情形，主要原因是由于子宫不断增大，压迫肠道盆腔的肌肉而引起。孕妈在平时饮食习惯中，可以多喝水、多吃青菜，在一定程度上缓解便秘。如果涉及到使用药物，建议在医生的指导下进行，切勿自己私自用药。以免服错药物，对胎宝宝有一定的伤害，不利于胎宝宝的健康成长发育。

　　孕早期腹痛该怎么办？孕早期的孕妈，在怀孕1个月到两个月的时间段，容易出现腹痛的情况，可以分为生理性腹痛，主要是由于子宫增大充血，韧带和肌肉之间拉扯的疼痛；另一种是病理性的腹痛，即持续下腹痛，伴随疼痛感加重的情况，这时候，就需要孕妈及时就医了。

　　孕早期的孕妈，除了了解学习健康知识之外，注意也不要忘记给自己做个孕早期的检查，包括血HCG检查，确认是否是怀孕，B超检查，是否是正常怀孕。同时也了解孕妈是否有高血压、心脏病、糖尿病等，让孕妈能够顺利的度过孕早期。

3.孕早期的保健知识

　　怀孕第一个月：

　　怀孕第一个月也就是指孕妈受精后的两周内，很多孕妈往往在这个时候还没有发现自己已经怀孕，部分平日有不良生活习惯的孕妈可能还在这段时间内存在喝酒、吸烟、熬夜等等行为。

　　在这个阶段，胚胎的各个器管尤其是神经、四肢、颜面部等开始其分化的过程，非常脆弱敏感，极其容易受到外界细菌、病毒、不良环境的影响。如果在这段时间内，胚胎受到影响，就可能出现异常发育或发育不良，所以怀孕的第一个月，我们孕妈保健的重点应该是预防细菌、病毒感染，保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，合理饮食。

　　不少孕妈在这个时期会受到呼吸道感染的困扰，如果孕妈由于呼吸道感染而出现高热，体温长期维持在39摄氏度，就有可能引起胚胎发育畸形，因为在这个时期，胎盘还没有完全形成，胎盘屏障结构以及功能都没有发育完善，侵入孕妈体内的细菌、病毒都有可能传染给胚胎，而胚胎在这个时候又没有比较健全的防御系统，所以受到的影响是比较大的，同时如果在怀孕的早期，孕妈因为呼吸道感染自己乱服药，敏感的胚胎也有可能受到药物的损害，引起畸形或流产。所以在怀孕的前两个月，如果出现上感症状，一定要及时到医院就诊，切勿耽误病情或乱服用药物。

　　怀孕第二个月：

　　怀孕第二个月开始，孕妈可能就会出现一些早孕反应，例如恶心、呕吐、食欲欠佳等等，严重的早孕反应不仅影响孕妈的心情以及健康，还会影响宝宝的生长发育.

　　所以对于早孕反应，孕妈可以提早做好应对措施，例如合理安排饮食，少吃多餐，口味清淡，避免熬夜，养成良好的作息习惯，保持乐观积极的情绪。

　　如果每天呕吐次数较多，还伴随了体重迅速下降，少尿等等症状，就提示身体严重脱水，需要马上就医。

　　怀孕第三个月：

　　胚胎最容易发生畸形就是在怀孕的前三个月，除了外界环境因素的影响外，孕妈自身的营养以及情绪对于胚胎发育也密切相关，对于营养，孕妈在饮食上就得注意均衡影视，注意补充叶酸，避免辛辣食物.

　　情绪方面，怀孕的第7-10周是胚胎颚部、心脏等发育的关键时期，如果这段时间孕妈情绪过分焦虑、消极、压抑、不安，就有可能引起宝宝兔唇、腭裂、心脏发育缺陷等等畸形，如果孕妈在整个孕期，长期保持抑郁消极的情绪状态中，宝宝在出生后，也容易在性格、情绪上存在缺陷，如情绪暴躁、自闭、集中力差等等。

4.孕早期6点营养提示

　　1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

　　2、饮食上要保证热量的充足供给，在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上，再加上1672千焦(400千卡)，以供给日常消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

　　3、谷类食物每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要做到粗细粮搭配，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　4、准妈妈每周应至少吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等，保证碘和锌的摄入。且应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的垃圾食品，从而保证供给胎儿发育的所需营养。

　　5、妊娠头3个月，准妈妈所需的营养和微量元素特别多，如果准妈妈偏食，身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

　　6、对孕吐严重的孕妇，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。

5.孕早期可采取的对策

　　1、起床前进食。早晨起来以后，可以吃一些饼干、馒头和牛奶等自己喜欢的食物，然后再静卧半个小时。以少食多餐为原则，可将一天的饮食分成多次来进食，可在两次正餐之间，加几顿点心，保持每日一定的进食量。为了降低妊娠反应，也可以服用一些 B 组维生素来缓解症状。

　　2、避免接触不良因素的指导，营造良好的生活和工作环境，避免接触放射线以及有毒有害的物质，远离噪声、震动、高危、高温等不良环境。

　　3、不要洗桑拿、长时间洗热水浴和用电褥子，另外也不要接触宠物，包括猫和狗，也不要吃未经煮熟的鱼，肉，虾等。戒烟戒酒。如果要服药的话，要经过医生指导用药。

　　孕早期对于各位妈妈尤其新手来说是个挑战，如果时间充裕，建议多跟有经验的人取经，多听医生们的指导，这样能够更加从容得应对早孕反应。家人也要给予更多的关注和帮助，尽量多多陪伴和包容，帮助她们顺利渡过第一个紧张的阶段。

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