1.有关孕早期保健常识解读
怀孕第一个月:
怀孕第一个月也就是指孕妈受精后的两周内,很多孕妈往往在这个时候还没有发现自己已经怀孕,部分平日有不良生活习惯的孕妈可能还在这段时间内存在喝酒、吸烟、熬夜等等行为。
在这个阶段,胚胎的各个器管尤其是神经、四肢、颜面部等开始其分化的过程,非常脆弱敏感,极其容易受到外界细菌、病毒、不良环境的影响。如果在这段时间内,胚胎受到影响,就可能出现异常发育或发育不良,所以怀孕的第一个月,我们孕妈保健的重点应该是预防细菌、病毒感染,保持良好的生活习惯,戒烟戒酒,早睡早起,合理饮食。
不少孕妈在这个时期会受到呼吸道感染的困扰,如果孕妈由于呼吸道感染而出现高热,体温长期维持在39摄氏度,就有可能引起胚胎发育畸形,因为在这个时期,胎盘还没有完全形成,胎盘屏障结构以及功能都没有发育完善,侵入孕妈体内的细菌、病毒都有可能传染给胚胎,而胚胎在这个时候又没有比较健全的防御系统,所以受到的影响是比较大的,同时如果在怀孕的早期,孕妈因为呼吸道感染自己乱服药,敏感的胚胎也有可能受到药物的损害,引起畸形或流产。所以在怀孕的前两个月,如果出现上感症状,一定要及时到医院就诊,切勿耽误病情或乱服用药物。
怀孕第二个月:
怀孕第二个月开始,孕妈可能就会出现一些早孕反应,例如恶心、呕吐、食欲欠佳等等,严重的早孕反应不仅影响孕妈的心情以及健康,还会影响宝宝的生长发育.
所以对于早孕反应,孕妈可以提早做好应对措施,例如合理安排饮食,少吃多餐,口味清淡,避免熬夜,养成良好的作息习惯,保持乐观积极的情绪。
如果每天呕吐次数较多,还伴随了体重迅速下降,少尿等等症状,就提示身体严重脱水,需要马上就医。
怀孕第三个月:
胚胎最容易发生畸形就是在怀孕的前三个月,除了外界环境因素的影响外,孕妈自身的营养以及情绪对于胚胎发育也密切相关,对于营养,孕妈在饮食上就得注意均衡影视,注意补充叶酸,避免辛辣食物.
情绪方面,怀孕的第7-10周是胚胎颚部、心脏等发育的关键时期,如果这段时间孕妈情绪过分焦虑、消极、压抑、不安,就有可能引起宝宝兔唇、腭裂、心脏发育缺陷等等畸形,如果孕妈在整个孕期,长期保持抑郁消极的情绪状态中,宝宝在出生后,也容易在性格、情绪上存在缺陷,如情绪暴躁、自闭、集中力差等等。
2.孕早期保健要点知识
一、预防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大,但如果体温较长时间维持在39℃左右,也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒,不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用,高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩,引起流产。因此,孕早期要避免去公共场所,尤其在感冒流行季节,同时在生活中避免接触感冒患者。
二、不要自行乱吃药
妊娠30-40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适,不要自行乱吃药。这时,是胚胎组织对药物最敏感的时期,刚刚形成的胚胎非常稚嫩,很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用退热药,一定及时去看医生并告诉怀孕的时间,以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。
三、禁止做腹部X线检查
早孕阶段尤其是怀孕15-56天时,胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线特别是腹部,极易发生胚胎畸形,发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此,在怀孕头2个月绝对禁止X射线照射。除此之外,孕期常规的肺部透 视可以推迟到怀孕4个月后,X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免,安排在妊娠36周左右。
四、洗澡时间不宜过长
怀孕早期所发生的孕吐反应,通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长,容易身体过于疲倦,引起头晕,虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久,会造成子宫充血,刺激子宫肌肉引起收缩,引发流产。
五、不涂抹香味浓烈的香水
香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂,容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统,引起过敏反应,如皮肤瘙痒,还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适,而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外,浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此,孕期避免使用这样的香水。
六、出行尽量不走颠簸的道路
怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等,容易因剧烈震动或过
于劳累而使盆腔充血,对胚胎组织造成刺激,引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此,孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路,以免发生意外。
孕中期胎儿发育相对成熟,胎盘也较为稳定,流产的风险大大降低。为保障胎儿的健康成长,作为准妈妈每天应当保持良好的心情,合理膳食,劳逸结合。孕18周左右,准妈妈们都能清楚的感觉到胎动了,那是种非常美妙的感觉。
3.孕妇感冒有效预防方法
保持适当的温度、湿度
如果室内温度、湿度偏低,身体寒冷和咽喉干燥会造成粘膜干燥,从而引发感冒症状。病毒在高温、高湿度环境下易存活,所以应将室内温度、湿度分别保持在18~20度、50~60%。使用空调或取暖设备时,为了防止空气污浊和干燥,应在1天内开窗2~3次,注意通风换气。
勤漱口、勤洗手,外出时必须戴上口罩
漱口可以避免咽喉粘膜干燥,并将附着的病毒排出。为了防止手掌或手指上附着的病毒进入体内,也别忘记勤洗手,使用具有杀菌效果的肥皂洗手效果更好。口罩可以阻挡周围人咳嗽或打喷嚏时带出的病毒或细菌飞沫,推荐使用与脸部大小相匹配的一次性口罩。
身体保暖是孕妈咪的基本准则
身体受凉时,血液循环会变差,具有抵抗病毒作用的棉衣细胞则无法到达体内,因此造成抵抗力下降,容易患上感冒、流感。脖子、腹部、脚脖子等部位尤其容易受凉,孕妈咪应穿戴高领毛衣、披肩、围巾、紧身衣裤、袜子等,注意保暖。
摄取营养均衡的饮食
摄取营养均衡的饮食对与预防感冒也是十分重要的。尤其肉类、鱼类、豆腐类食物中所含的蛋白质,是构成抵抗细菌、病毒的免疫物质的基础。另外,绿黄色蔬菜及水果中富含具有免疫力作用的维生素C以及保护咽喉粘膜、鼻腔粘膜的维生素A和胡萝卜素,也应充分摄取。
保证充足睡眠
睡眠不仅具有消除身体疲劳的作用,也有增加攻击病毒的淋巴球的作用。尤其是怀孕期间,睡眠不足是绝对不行的!尤其是怀孕期间,睡眠不足是绝对不行的!孕妈咪应尽早就寝,保证睡眠时间在7小时左右。冬天手脚冰冷难以入睡的孕妈咪可事先准备热水袋,将被窝捂暖后再睡。
避免去人多拥挤的地方
引发感冒、流感的原因主要包括:周围人咳嗽或打喷嚏所造成的“飞沫感染”;由于接触感染者碰过的物体所造成的“接触感染”。因此,去人多拥挤的地方会提高感染的几率。孕妈咪最 好避开人多拥挤的地方,如果必须外出,应戴上口罩,同时注意勤漱口、勤洗手。
4.孕期孕妇营养5不宜
1、不宜高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
2、不宜高蛋白质饮食
孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织an等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
4、不宜高钙饮食
孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
5、不宜食用霉变食品
如果孕妇食用了被霉菌毒 素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月,是胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒 素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面,在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒 素也会对胎儿产生毒性作用。
在怀孕这个特殊时期,在保护自己的同时,也是在保护肚子里的宝宝,所以,不管在生活还是饮食上,都要小心谨慎。特别是饮食上,有很多是需要孕妈咪人忌口的。
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