缓解考试焦虑的方法有哪些:中考有哪些缓解考试焦虑的方法

【#中考# 导语】中考是中国重要的考试之一，参加中考的同学一定要调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力去迎接考试。那考生们知道中考有哪些缓解考试焦虑的方法吗？如果还不清楚，®文档大全网为考生整理了中考有哪些缓解考试焦虑的方法的资讯，欢迎阅读！

中考缓解考试焦虑的方法

　　问：中考有哪些缓解考试焦虑的方法

　　答：1.心理暗示：告诉自己可以，深呼吸，给自己积极的正向暗示，有一定的缓解紧张作用。

　　2.自我调整：实事求是，针对当前情况作出合理调整，需要一定的执行能力，但是效果显著，核心在于客观，准确地找到恰当的期望值。

　　3.寻求帮助：自己无法处理的情绪问题寻求身边人的帮助，需要注意的是不要一开始就带着否定的态度去思考。

　　我们在寻求他人帮助的时候应该持以开放，接纳他人想法的态度，把话听完，听全，然后再考虑是否采用他人的方法，有的人一开始就是抗拒的态度，自然也就不能得到相应的帮助和效果。

　　4.简单运动：每天保持定量的运动，大脑得到休息的同时身体机能得以锻炼，通过运动消除焦虑是也最有益并直接可行的的方法。

中考复习常识

　　一、紧扣考试提纲，基础知识要吃透。

　　中考冲刺阶段，考生们往往都想趁着这段时期多做一张卷子，多看一本复习辅导书。对于这种盲目沉浸题海和各种复习资料之中的做法，很多教育专家表示并不赞同。

　　许多中考生复习都忽略了一份很重要的资料，中考各科目考试说明。考纲是备考的指导性文件，也是中考命题的重要依据。学生们需要好好精研，将所提及的基础知识点结合书本扫清，夯实基础，查漏补缺。

　　越是临近中考，各位中考生越应该回归到书本，要弄清考纲对于各个知识点的掌握要求，做到心中有数。这个时候依然盲目陷入“题海”之中，往往就会适得其反。

　　二、专题归类、建立知识系统。

　　中考语文一轮复习，二轮复习等是一个融会贯通的过程，课本的知识点都十分零散，难点重点薄弱点混杂其中。要将它们按照一定的逻辑顺序整理归类，形成专题;针对自身薄弱环节形成一个专题来重点攻克，扫清知识盲点。

　　将课本的知识点整合为专题，从局部带动整体，了解各个知识点的内在联系，能够有效提高考生对于各个知识点的综合运用能力，毕竟中考是一个考核学生综合运用能力的考试，并不是简单独立的单元测试。

　　三、强化训练，注意积累错题。

　　中考复习的成效还是需要通过做练习来检验，通过不断加强练习来提高自己知识综合运用能力，掌握各种解题思路，锻炼分析问题解决问题的能力。做练习并不是单纯“题海战略”，应常备一本错题本，记录错题，及时分析错误原因。接近中考复习尾声，可以翻翻错题本，进一步清扫平日所忽略或者误解的知识死角。

　　复习备考，一定要紧扣考试大纲，要以课本教材为基础，善于将知识点归纳总结。通过不断模拟中考练习去提升解题思维能力以及考场应变能力，同时应该注意调整心态，适当参加体育锻炼。

本文来源：https://www.wddqw.com/jHz.html