延边中考体育评分标准2021|2021吉林延边中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同，考试成绩影响学生的高中录取。以下是®文档大全网整理的2021吉林延边中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021吉林延边中考体育项目

　　中考体育考试由学校体育课考评和教育行政部门统一组织的体育测试两部分组成。

　　（一）体育课考评分值为5分，由各学校根据学生日常测试成绩、出勤、学习、参加活动等情况综合评定。

　　（二）体育测试分值为45分，全州统一设置2项必测项目、6项选测项目，由各县（市）教育局负责体育测试的组织实施。

　　必测项目（共27分）

　　（1）男1000米跑、女800米跑，该项分值为15分；

　　（2）一分钟跳绳，该项分值为12分。

　　选测项目（共18分）

　　（1）男：引体向上或掷实心球，任选一项;

　　女：仰卧起坐或掷实心球，任选一项。

　　项目一经选定，不能更改。该项分值为8分。

　　（2）篮球运球、足球运球、排球对墙垫球，三项中任选项。

　　项目一经选定，不能更改。该项分值为10分。

中考体育考试技巧及注意事项

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　四、服装

　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　　五、饮食

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

　　六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。

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