2021年乌鲁木齐中考体育项目_2021新疆乌鲁木齐中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体育是强身健体的基础，好的体魄需要体育，好的学习也需要体育锻炼，为了提高中小学生的身体健康，中考便将体育设置成必考科目。以下是©文档大全网整理的2021新疆乌鲁木齐中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

　　

2021新疆乌鲁木齐中考体育项目

　　（一）必考项目：800米（女生），1000米（男生）

　　（二）选考项目：立定跳远，原地掷实心球，坐位体前屈。

　　（三）选考项目说明：考前由学生在立定跳远、原地掷实心球、坐位体前屈中任选两项，并在规定时间统一上报教育行政部门。

　　计分标准：

　　（一）满分50分，其中：800米（女生），1000米（男生）20分；立定跳远15分；原地掷实心球15分，坐位体前屈15分。

　　（二）测试总成绩为三项测试成绩之和，以整数呈现，小数点四舍五入。

　　

中考体育跑800米的技巧

　　1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

　　2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

　　3、第一圈一过，要开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，咬在这个时候挺住。

　　4、第二圈的400米到700米的过程中，会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，步子迈得越少，捣脚次数就会越多，体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

　　5、最后的100米，前700米的跑法，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

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