如何备战中考的方法,2017备战中考：如何为自己减压，轻松地复习备考？

对于初三学生来说，期中考试一过，许多“不识愁滋味”的少年日益感受到中考的压力。如何为自己减压，轻松地复习备考?日前，来自武汉市某重点中学初三的十余名学生和家长促膝而谈，道出了自己的心里话。
　　轻松与紧张，初三是“分水岭”
　　学生：初入初三，对中考的感觉还很模糊
　　赵世嘉：(赵世嘉给人的第一感觉就是：阳光开朗的男生)升入初三后，父母虽然提醒过自己要抓紧了，但自己没有真切感受到中考带来的压力。我只是提醒自己：“初三是关键阶段，现在只能学不能玩了。”事实上，最初脑子里的弦并未绷紧。
　　赵海晴：上初三前，中考在我看来只是一个名词，只知道总有一天会去面对它，但无任何压力。进了初三，中考这个词频频被老师和爸爸妈妈提出，并给我灌输中考如何重要，渐渐地，中考成了心中的一块石头。
　　林达：说实话，刚跨进初三的门槛时，我定了作息计划，要求自己每天只有40分钟的“放风”时间，但不知不觉地，每天玩的时间就会超过2小时。
　　林达说完不好意思地挠挠头，幽默的话语逗乐了在座的同学和家长。气氛更活跃了，家长们也纷纷打开了话匣子。
　　家长：孩子一进初三，家长如临大敌
　　赵世嘉的妈妈：孩子进了初三，我们的心也跟着悬了起来。虽没特意给孩子施加压力，但是给他制定了一个明确的中考目标，就是考进本校高中部的理科基地班。这个目标基于两个因素的考虑，一是相信孩子有这个实力，二是以此督促他不要放松学习。
　　许诗怡的妈妈：诗怡一踏进初三，我们的心里就没有塌实过，也没少在她耳边唠叨“学习好，才能在社会上更好地生存”、“中考若考不上本校高中，3年的学习就白费了”。令我欣慰的是，女儿理解我。
　　考试越多，紧迫感越强
　　学生：月考和期中考试是压力增大的主因
　　赵世嘉：期中考试我定的目标至少在班上名列前茅，结果成绩很不理想。通过期中考试我看清自己的某些学科与同学还存在差距，学校老师和家长虽然没给我多少压力，但我提醒自己，应该把更多精力投入到学习中。
　　杨天旻：(望了望赵世嘉)我的成绩都不好意思提了。这次期中考试我考得很不理想。看到其他同学在进步，内心的紧迫感越来越强了。即使考试没有考好，妈妈也用“过去的事情就让它过去吧”来安慰我，之后和我一起分析失分的原因。可是，有时我会扪心自问：“自己能否考上本校高中?”我的压力没敢跟父母说，因为他们平时的工作压力也很大，我已经长大了，应该自己解决烦恼。
　　林达：我已经对初三的压力产生了免疫功能了(笑)，因为父母常用“一定要好好学习，要不然长大只能去当小杂工”来刺激我。一进入初三，我一不能看电视，二不能玩电脑，除了学习，我的生活已经容纳不下其他，自己都快麻木了。
　　赵海晴：第一次月考，平时拿手的语文和数学成绩糟糕得令人难以置信。当时有些心灰意冷，怕挨妈妈的批评，就给她打电话，告诉她我不想回家了。妈妈吓了一大跳，问清原因后，她没有批评我。事后我冷静分析，发现问题在于自己，都怪自己太爱看小说了。我开始提醒自己不要再沉迷小说。期中考试成绩终于回升了，我和爸爸妈妈才舒了一口气。这学期我把从小就很珍爱的长发剪短了，用来提醒自己要抓紧时间，不能将宝贵的时间花费在修饰头发等与学习无关的事情上了。
　　家长：环境使然，压力有必要
　　杨天旻的妈妈：作为一名心理医生，我也挺能理解儿子心里的想法。看到他为学习苦恼时，我会轻轻地开导他，告诉他学习成绩是着急不来的，得心平气和地面对。期中考试成绩很不理想，我虽着急，但不能批评他，以免影响他的情绪。对于中考，我告诉他只要考上重点高中即可。其实，这何尝不是给孩子压力呢。但是，孩子受教育是为了更好地成长，在学习中磨练人品是最重要的。
　　刘琳娜的妈妈：“好好学习啊!”、“怎么又玩了，得抓紧时间哪!”我没少对孩子这样唠叨。明知道她反感我的做法，但是我们也没办法。孩子毕竟还小，自制力也不强，不经常这样提醒她，让她有点压迫感，会放松学习。到时，考不上重点高中还有什么前途呢?
　　面对压力和焦灼，该怎么做
　　由于在校住读的原因，学生们平时和父母见面和交流的时间并不多，同学们只能在周末和父母见面。心中有了烦恼事，怎么做才是的解决方式呢?家长和同学们各抒己见。
　　学生：没必要对成绩耿耿于怀，学会自己减压
　　赵海晴：我碰到难过的事会躲到一个地方偷偷地哭，不会打电话告诉家长，因为怕他们难过。相对于父母，我更愿意跟老师交流，因为他们本身就是搞教育的，更能够明白我们内心的想法。
　　赵世嘉：期中考试只是对我们这一段学习情况的检测，对于成绩没有必要耿耿于怀。当我感到压力很大使自己不开心时，我就会找个袋子，把难过的事情都对它说，说完后再把它封起来，会感觉到舒服很多。或者给妈妈打电话，将高兴和不高兴的事情一股脑地说出来，睡觉都能睡得踏实些。
　　陈怡然：和父母交流是的解决方式，学会和父母做朋友。任何不开心的事情都可以对父母倾诉，因为他们永远是自己最忠实的听众，而且，也能够站在你的角度思考问题，替自己方方面面都考虑周全。
　　家长：及时沟通是关键
　　杨天旻的妈妈：当发现孩子给自己施压或者出现焦虑情绪时，应及时和他沟通。无论孩子考试多么糟糕，家长采取鼓励措施，帮他找到考试成绩不好的根源，给他解决问题的自信。我一直对孩子说，“挫折并不可怕，人是在打击中成长的”。
　　陈怡然的爸爸：家长没有必要给孩子压力，我女儿的初三生活过得很轻松，既没有要求她考多少分，也没要求她上培优班。正因为平时和孩子交流的时间不多，周末和节假日就成了父女俩沟通的好机会。经常带她出去旅游，让她增长见识，对应付频繁的考试十分重要。因为这能锻炼他们的心理素质，能更好地适应考场上出现的各种状况。
　　赵世嘉的妈妈：平时和孩子交流的机会不多，家长不妨多通过老师了解孩子的情况，并及时和孩子联系，让他感受到父母的关爱。也希望孩子能主动给爸爸妈妈打电话交流在学校的情况。此外，家长对孩子的关注，不仅仅是成绩，而是各个方面的发展，让他在玩中学，在学中玩。我还用毛泽东的一句话勉励儿子，面对考试，我们要“在战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。
　　老师点评：
　　中考对每个初三学生而言都是人生的转折点。面对中考，学生产生压力和焦虑感是很正常的事情。实际上，适度的压力对学生来说也是必要的，压力在某种情况下可以转化成动力，可以帮助学生看清自己的不足，督促自己进一步完善。
　　正确、全面地认识自己是减轻压力的关键。学生们应明白，月考和期中考试仅仅是中考前的“练兵”，是查找问题的好机会。偶尔的失误并不代表中考会失利，只要善于发现问题，冷静分析问题，就一定会有所收获，并在今后的考试中考出理想成绩。

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