产后恢复肚子的时间是什么时候

【#婴幼儿# 导语】产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定，如果自身身体比较差，可以推迟恢复是时间，不变操之过急，以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。那么，产后恢复肚子的时间是什么时候？下面是©文档大全网分享的相关信息。欢迎阅读参考！

1.产后恢复肚子的时间是什么时候

　　产后肚子恢复的时间是在产后的三个月之内，尤其是在产后的42天之内。因为在生完宝宝之后产妇的肚子都会比较大，造成这种情况的原因主要是因为肚皮松弛导致的，怀孕的时候子宫明显增大，肚皮也会极度扩张，就会导致皮肤的弹性下降。如果在产后能够合理的控制饮食、适当的进行活动和锻炼，肚子恢复起来会是最快的。

　　在这个阶段不适合进行剧烈运动，但是做腹部的肌肉锻炼还有仰卧起坐等等是没有问题的。在月子里面建议清淡饮食、少吃多餐、少吃油腻的还有难消化的食物，每天适当的下床活动一下。42天之后就可以开始进行仰卧起坐还有其他的腹部肌肉功能的锻炼了，可以去专业的产后康复机构进行。

2.产后体形如何尽快恢复

　　产后恢复的重点，莫过于体形的恢复。但是产后瘦身，宜在分娩后六周以上进行。

　　由于分娩会消耗一个正常女性大部分的体力，所以分娩过后女性需要补充一定的营养支撑身体的恢复以及哺乳的需要。所以产后瘦身适宜在分娩后六周以上开始进行。并且要注意循序渐进，不可操之过急。产后如何减肥？日常生活中都需注意：

　　1、控制热量与脂肪，包括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。

　　2、饮食清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

　　4、戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。

3.产后不要急着减肥瘦身

　　1、为减肥而节食产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症；

　　2、产后服用减肥药、减肥茶哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物，新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常；

　　3、产后立即做运动产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外 阴切口再次遭受损伤，一般来说，顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期，剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险；

　　4、产后减肥急于求成产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意，中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。

4.产后禁忌

　　1、不宜滋补过量

　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

　　2、不宜马上禁食

　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

　　3、不宜久喝红糖水

　　产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

　　4、不宜多喝浓汤

　　产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　5、不宜吃辛辣温燥食物

　　辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

　　6、不宜多食味精

　　味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

　　7、不宜立即服用人参

　　不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外器官的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。

　　8、不宜吃巧克力

　　产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

5.产后恢复时间

　　常说的产后恢复是指新妈妈在生完宝宝后，全身各器官(除乳腺外)恢复或接近孕前状态。不同身体部分的恢复时间不一样。

　　胸部恢复：胸部恢复以顺产24小时后，剖腹产48小时后开始为宜;

　　骨骼恢复：骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。

　　体形恢复：新妈妈生完孩子后不宜过早减肥，此时身体需要足够的营养来恢复及哺乳，因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜。

　　妊娠纹恢复：时间在产后半年至1年内。

　　产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定，如果自身身体比较差，可以推迟恢复是时间，不变操之过急，以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。

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