孕晚期保健该怎么做?

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【#婴幼儿# 导语】十月怀胎,一朝分娩,胎儿平安健康出生是极大的期待。所以到了孕晚期,准妈妈更是粗心大意不得。那么,孕晚期保健该怎么做?下面是®文档大全网分享的相关信息。欢迎阅读参考!



1.孕晚期保健该怎么做?

  1、饮食多样化

  到了孕晚期的时候,饮食方面要特别注意,不能吃太多滋补品,以免摄入的营养过多,导致胎儿发育过快。如果胎儿太大了,到时候不利于分娩,增加难产的风险,最终无法顺产,只能剖腹产。

  其中,建议饮食要多样化,蔬菜和水果、低脂肪的肉要多吃,才能确保摄入的营养均衡,但是又不会让体重快速增加。

  2、控制热量摄入

  进入孕晚期之后,需要严格控制热量,比如说远离油炸类、甜糕点类、糖果等食物,这些食物油脂高、糖分高,多吃容易导致身体发胖。一旦体重增加过多,不利于分娩。

  到了孕晚期嘴馋的时候,可以选择吃一些低热量的食物,比如说红枣、开心果等。而且每次进食量要适当控制,不能把零食当正餐进食。

  3、注意睡姿

  到了孕晚期的时候,孕妇的水肿问题会变得更加明显,比如说小腿、双脚开始出现明显的浮肿,部分孕妇双手也出现了浮肿现象。水肿问题地出现,导致孕妇行动不便,而且晚上睡觉也比较不安稳。

  孕妇睡眠不好,不利于胎儿健康。建议水肿严重的孕妇,睡觉时要注意睡姿。比如说腿部水肿比较严重的孕妇,侧躺躺下之后,再腿的下面放一个抱枕或者枕头,这样做有助将腿部抬高,促进腿部血液循环,帮助孕妇减轻疲劳感。

2.孕晚期要注意的保健措施

  1、保证睡眠质量

  在生产前最后一个月,保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的,只有保证睡眠时间和质量,在生产过程中才能保证精神充足。

  2、储存体力

  在生产的时候最重要的就是需要体力,体力不足孩子是很难生产出来的,如果体力不足晕过去,在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息,不要过度劳累。多补充营养,保存充足的体力。适当地运动也是可以的,有利于增强体质。

  3、平躺休息

  在生产前最后一个月,孕妇的体重越来越重,腹部还会出现发硬、紧张等情况,这个时候需要平躺休息,才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边,最后一个月比较关键,随时都可能生产,这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾,也能防止孕妇身体过重造成闪失。

  4、检查待产包

  最后一个月,待产包也要准备好,多次检查清楚,查看是否有遗漏的东西,有遗漏要及时补充,这样在生产的时候才不会手忙脚乱。

  5、多次产检

  最后一个月是关键时刻,产检时很重要的,虽然医生会预测好预产期,但是也有提前出身的情况,保持产检,时刻了解体内孩子的变化,有利于宝宝的健康检查,防止意外生产。同时,在检查的时候,也可以多跟医生交流一下,了解一下生产过程和分娩方式,方便在生产的时候积极配合医生,在必要的时候则需要采取剖腹生产。

  6、保持心情愉快

  生产最后时期,情绪紧张时在所难免的,但是过度紧张,会给肚子中的胎儿造成很大的压力,不利于生产。生产前要做好心理准备,放松心情。

  生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪,还要做好各个方面的准备,有利于孕妇生产的安全性,保证宝宝安全的诞生,防止危险出现。生产过程是非常艰难的,在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边,给孕妇鼓励,让孕妇有坚定的决心生下孩子。

3.孕晚期保健注意事项

  一、自测胎动,加强胎监,按时做产检。

  每天测胎动至少三次,每小时不少于三次胎动;

  孕32-34周开始做胎心监测(NST),两周一次。孕36周后每周一次;

  每次产检需要做尿检。

  二、做好分娩准备

  选择一家合适的医院,首要考虑交通方便程度和医疗卫生条件都不错的医院;

  提前联系医院安排好住院事宜,以便准备生产时可以方便的随时入院待产;

  提前准备好待产包:

  1)包括孕期保健本、化验单、

  2)B超单、准生证、身份证、

  3)医保卡(有生育保险)、

  4)宝宝衣服包被、卫生纸、

  5)小口杯、小调羹、

  6)孕妇洗漱用品

  三、做好分娩的思想准备

  孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程,做到心中有数,对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。

  四、警惕孕晚期病理情况

  1)见红与异常流血的鉴别

  2)分泌物增多与胎膜早破的鉴别

  3)孕晚期负担加重与心肺疾患的鉴别

  4)临产与胎盘早剥的鉴别

  5)警惕孕晚期的消化道症状

4.孕晚期喘不上气怎么办

  孕晚期孕妇呼吸困难的现象较常发生。怀孕晚期,子宫不断增大,增大的子宫把横膈膜向上顶起,导致胸腔变小,对隔膜的压力增大,由此影响了心肺的活动;胎儿不断长大,体内需氧量增加,因此促使孕妇不得不加快呼吸,这时孕妈会采用短而浅的呼吸,以增加呼吸到肺脏的氧气量,因此会感觉呼吸困难。

  孕晚期喘不上气怎么办

  1、补充电解质、维生素B6

  怀孕早期,准妈妈容易遇到严重孕吐的状况,此时要适当补充电解质液体,以避免脱水现象,有时也可以食用维生素B6,稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息,才能让心脏调整适应,减少呼吸困难的现象。

  2、增加蛋白质的摄取

  一般而言,整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当,增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈减少糖分的摄取,增加蛋白质的摄取,如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外,也可以尝试利用红豆水消除体内水气,也是个不错的方法。

  3、减少活动量

  到了怀孕30周左右,准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难,这时候的应对方法,只有减少活动,才能让身体适应。当喘了几个星期,情况渐渐好转,接下来即将面对产痛刺激心脏,造成心脏的负担增加,喘的现象再度出现。

  4、帮助吸氧

  增加吸氧,孕妈妈可以到环境比较好的地方散散步,呼吸新鲜空气;必要时去医院吸氧。

  上面就是对孕晚期喘不上气怎么办的介绍,通过了解之后我们知道出现这样的症状一定要及时的进行缓解,另外为了避免出现一些意外,孕妈妈们一定要定期的到医院做好胎心监护,必要的时候需要进行吸氧,同时在睡觉的时候一定要注意掌握好姿势。

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