孕晚期保健该注意什么

【#婴幼儿# 导语】孕晚期是指孕妇怀孕后期，通常是指孕期28周至分娩前。在这个阶段，孕妇需要更加注意自身的身体健康和胎儿的发育情况。合理的孕晚期保健措施不仅能够保障孕妇和胎儿的健康，还能够为顺利分娩打下基础。®文档大全网为您整理了孕晚期保健该注意什么，希望能够帮助准妈妈们度过一个健康愉快的孕晚期。

1.孕晚期保健该注意什么

　　孕晚期该注意合理饮食、养成规律作息习惯、避免大幅度运动等。

　　1、应该注意合理饮食：孕晚期是指怀孕最后三个月，在这段时间胎儿已经基本发育成熟，生长发育也会比较快，在怀孕晚期需要合理饮食，适当吃优质蛋白食物和新鲜水果蔬菜，可以补充身体所需营养，同时还可以转化营养给胎儿。

　　2、养成规律作息习惯：在怀孕晚期需要注意休息时间，最 好养成早睡早起习惯可以促进人体新陈代谢，同时还能提供胎儿在宫腔内所需营养。

　　3、避免大幅度运动：在怀孕晚期需要注意运动，最 好不要做大幅度运动，或者是运动时间太长，有可能会出现身体过度疲劳，或者是出现子宫受到刺激，还会引起腹部疼痛或者是腹部有紧绷感，可能会影响胎儿生长和发育，还会引起早产现象。

2.孕晚期要注意的保健措施

　　1、保证睡眠质量

　　生产一个月，保证充足的睡眠时间和睡眠治疗是非常重要的，只有保证睡眠时间和质量，在生产过程中才能保证精神充足。

　　2、储存体力

　　在生产的时候最重要的就是需要体力，体力不足孩子是很难生产出来的，如果体力不足晕过去，在生产过程中对孩子是很不利的。孕妇在平时生活中要多注意休息，不要过度劳累。多补充营养，保存充足的体力。适当地运动也是可以的，有利于增强体质。

　　3、平躺休息

　　在生产前最后一个月，孕妇的体重越来越重，腹部还会出现发硬、紧张等情况，这个时候需要平躺休息，才能缓解一下腹部发硬、紧张等情况。家人平时也要多陪伴在孕妇身边，最后一个月比较关键，随时都可能生产，这样可以保证孕妇在生产的时候有人在身边照顾，也能防止孕妇身体过重造成闪失。

　　4、检查待产包

　　最后一个月，待产包也要准备好，多次检查清楚，查看是否有遗漏的东西，有遗漏要及时补充，这样在生产的时候才不会手忙脚乱。

　　5、多次产检

　　最后一个月是关键时刻，产检时很重要的，虽然医生会预测好预产期，但是也有提前出身的情况，保持产检，时刻了解体内孩子的变化，有利于宝宝的健康检查，防止意外生产。同时，在检查的时候，也可以多跟医生交流一下，了解一下生产过程和分娩方式，方便在生产的时候积极配合医生，在必要的时候则需要采取剖腹生产。

　　6、保持心情愉快

　　生产最后时期，情绪紧张时在所难免的，但是过度紧张，会给肚子中的胎儿造成很大的压力，不利于生产。生产前要做好心理准备，放松心情。

　　生产最后一个月不仅要保持稳定的情绪，还要做好各个方面的准备，有利于孕妇生产的安全性，保证宝宝安全的诞生，防止危险出现。生产过程是非常艰难的，在生产的时候家人也要陪伴在孕妇身边，给孕妇鼓励，让孕妇有坚定的决心生下孩子。

3.孕晚期保健饮食禁忌

　　1、不宜高蛋质饮食

　　孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加孕妈妈胃肠道的负担，而且，人体在摄入高蛋白之后，可能会产生大量的硫化氢、组织an等有害物质，这就容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　2、不宜高脂肪饮食

　　孕妇如果长期高脂肪膳食，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母体发生乳腺癌，不利于母婴健康。

　　3、不宜高钙饮食

　　孕妇很容易盲目地进行高钙饮食，如大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实这样对胎儿只是有害而无益的。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，这样的话，宝宝出世后可能会有囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等状况，这样是非常不利于宝宝健康生长发育的。

　　4、不宜高糖饮食

　　血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性是血糖偏低组孕妇的3倍；生出胎儿先天畸形的发生率是血糖偏低组孕妇的7倍；出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数是血糖偏低组孕妇的2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。因此，孕晚期饮食上，也要注意不宜高糖饮食。

4.孕晚期保健事项

　　1、坚持做顺产体操

　　网上有很多的有助于顺产的体操，不管是对顺产也好还是孕妈妈和胎儿的健康也好，做顺产体操也就是运动，对孕妈妈的身体肯定有好处。多多运动可以有助于顺产，降低难产的发生率。

　　2、呼吸方法要得当，要坚持锻炼

　　如果孕妈妈掌握了合适的呼吸方法，是有助于顺产的。一般情况下，在生产的过程中，医生也会提醒孕妈妈如何呼吸。一定要听从医生的安排，更有助于顺产。

　　孕妈妈要坚持锻炼，不要因为身体笨重，特别累或者是身体不适就懒得动，越活动，胎儿才能越顺利的生产。

　　3、控制体重

　　孕妈妈饮食不要暴饮暴食，孕期本来就会涉猎过多的营养。导致脂肪堆积，不仅会在身体上，产道也会堆积脂肪。这样的后果是使产道变窄，胎儿体型较大，就会造成难产。所以孕期要控制自己的体重，但是不要理解错了，不是节食。正常的饮食，少食多餐，不要总是补营养，到最后受伤害的反而是孕妈妈和胎儿。

　　4、按时产检

　　孕期产检一次也不要落下，按照医生的要求定时进行产检，能够随时掌握胎儿的健康状况，降低难产的发生概率。

　　5、治疗预防妊娠期糖尿病

　　很多孕妈妈都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是怀孕之后出现的。被确诊为糖尿病的孕妈妈，一定要听从医生的建议，接受治疗，控制血糖，避免出现巨大儿。

　　6、放松心情

　　有的孕妈妈特别紧张，你紧张，肌肉也会跟着紧张，会造成难产。一定要放轻松，相信医生，相信自己。

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