孕产育儿百科全书,孕产疾病：育儿压力太大产后脱发怎么办？

新妈妈们在照顾自己的宝宝时时常会遇到各种麻烦和不熟悉的状况，难免压力巨大。不再拥有属于自己的时间、睡眠不足、生活节奏混乱等等都会成为压力的根源。这样的你最近是否感觉自己脱发变得严重了呢?我们又应该如何应对由压力引发的脱发?
产后脱发与育儿压力引起的脱发完全不同
有不少人表示在产后会出现脱发状况，这大多是因为生产造成的荷尔蒙失衡导致的。
人的头发在通常情况下会以一定周期再生，怀孕期间由于女性荷尔蒙分泌量增多，头发会变得不易脱落，不少孕妇表示在某个时期体毛变重。当生产完之后，体内的荷尔蒙量会恢复到正常值，孕期增加的头发不断脱落，让人感觉好像脱发量变多了。这种由于荷尔蒙平衡状态导致的脱发会随着时间推移渐渐稳定下来，并不需要特别采取措施去应对。
另一方面，育儿的巨大压力也会引起脱发，尽管同样是脱发原因却大不相同。压力会导致自律神经紊乱以及身体发寒，这些都会让人的血液流通变差，最终引起脱发。
为了从育儿压力中解放出来，妈妈们应该争取尽量少做家务，在宝宝睡觉的时候自己也赶快补充睡眠。此外，周末可以选择让老公或父母帮忙看孩子，依靠家人的帮忙可以让妈妈们获得安心感，不要将育儿的重担全都一个人扛，学会依赖是舒压的方法。
放松的时间很重要
1. 为了纾解压力，建议新妈妈们多听听音乐并进行运动锻炼。
2. 多和其他的妈妈进行交流，参加团队活动都有助于帮助新妈妈从两个人的闭塞感中解放出来，保持与社会的接触能有效缓解压力。
3. 在身体感受到压力时，为了缓解这种压力会消耗大量的角蛋白(keratin)，而角蛋白恰好是头发的重要组成部分。角蛋白不足会严重破坏头发的健康。
4. 胡萝卜、圆葱、芹菜、红辣椒等蔬菜都富含单一角蛋白。相比单一角蛋白，与其他营养素搭配食用能够大幅提高效果，对头发健康有益的营养包括了锌、维他命、矿物质、钙、玻璃质酸等。有意识地在每天的饮食中搭配所需营养有助于缓解脱发状况。
5. 尽量争取属于自己的时间，做一些能够让自己放松的事情。心情轻松了身体状况自然也会跟着变好，配合好自己的节奏舒缓压力，希望每个人都能成为漂亮妈妈。

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