【#婴幼儿# 导语】十月怀胎时间并不短,在这十个月当中,孕妇要保证身体充分的营养,以便胎儿可以正常生长发育。下面是®文档大全网分享的胎儿发育要补充的营养。欢迎阅读参考!
1.胎儿发育要补充的营养
1、第一个月要补充营养素叶酸,能够防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸,还可以口服叶酸来补充。
2、第二个月要补充维生素C、维生素B6,这可以缓解牙龈出血,抑制妊娠呕吐,也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。
3、第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育,它能影响到新生儿的身高,体重等,对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。
4、第四个月主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常,消化吸收功能不良,免疫力降低,也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏,芝麻、牡蛎等补充。
5、主要补充维生素D和钙,怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快,对钙的需求剧增,因此孕妇要多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等,维生素D可以促进钙的吸收。可以适当晒晒太阳,鱼类、鸡蛋也含维生素D。
6、这个阶段孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增,要适当的补充铁,避免孕妇出现贫血症状,这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。
7、这个时期胎儿的神经系统逐渐完善,全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快,这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质,来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质,可以多食用些。
8、这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪,所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等,还可以增加些小米、玉米等粗粮。
9、这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担,孕妇容易便秘,此时孕妇应摄取足够的膳食纤维,促进肠道蠕动。例如:芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。
10、这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质,尤其硫an素最重要,若缺乏硫an素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩,使产程延长。在食物中海鱼含的硫an素比较高。
2.胎儿发育成长关键期
成长关键期一:孕8周
准妈妈怀孕到第8周到时候,虽然还察觉不到腹部隆起的明显变化,但是这个时候胎儿的皮肤已经开始有了感觉,脊柱也已经开始形成。在怀孕初期,准妈妈会有明显的孕吐反映,可能吃什么都会吐,但是为了胎儿,准妈妈要尽量吃一些补充营养的食物,增加胎儿脊柱的营养供给。
成长关键期二:孕16周
怀孕到16周的时候,是胎儿的听觉跳跃性发展的一个关键期。准备在孕期给宝宝进行胎教的准妈妈一定要把握好这个关键期,可以多跟宝宝对对话、讲讲故事、听听音乐,还有一个可喜的变化,胎宝宝听得开心的时候可能还会给自己回应。
成长关键期三:孕20周
胎儿脑补记忆的能力从怀孕20周的时候就有了跳跃性的发展,准妈妈不要质疑胎儿时期的记忆。胎儿时期的记忆会一直跟随宝宝,如果宝妈去问宝宝关于胎儿时期的事情,会有很多不可思议的收获。
成长关键期四:孕28周
很多宝妈抱怨宝宝出生以后不好带,其实宝宝好带不好带,完全是因为准妈妈孕期的生活作息。在怀孕28周的时候,胎儿的眼睛发育成熟,已经完全能够分清白昼和黑夜,准妈妈孕期的作息颠倒,胎儿也跟着遭殃。等宝宝出生以后,白天睡不醒,晚上不肯睡,受罪的还是宝妈自己。
成长关键期五:孕32周前后
虽然胎儿的肺部从怀孕9周左右开始发育,但是在32周前后才基本发育完成,因此,准妈妈在这个时期,多吃一些有利于肺部发育的食物。另外多到户外进行活动,呼吸新鲜空气,同时适当的运动也有利于不久之后的分娩。
3.胎儿感官发育过程
1.孕1-2月:感觉器官初步形成。
2.孕4周:视网膜已经初步形成。
3.孕6周:听觉初步形成,然后手脚、五官也开始显现雏形。不过请注意,这些变化并不代表胎儿的感官功能正在形成。
4.怀孕3-4月:触觉、味觉形成。
5.孕8周:神经元增加,胎宝宝对外部的刺激开始敏感。这时如果母体的腹部受到外界的一些刺激,可以发现胎儿会有相应的反应。比如此时如果触碰腹部,胎宝宝会有蠕动反应。
6.孕11-12周:味觉形成,此时胎儿已经能感知多种味道。
7.怀孕5-6月:听觉开始发育完全。胎儿之前初步形成的听力在这时开始变发达,会用皱眉来表示他听到了自己不喜欢的声音。
8.孕18-20周:胎动开始产生,此时若是触碰孕妇的腹部,胎儿会用收缩运动来回应你。
9.怀孕7-8月:视觉开始敏感。
10.孕27-28周:在这个时段胎儿脑部发展得很快,对于节奏旋律也有了一定的感知,对于听到的声音会用胎动来作出回答。对于光线的明暗也渐渐有了感觉,当外部给予刺激时,胎儿的反应也会越来越大。
11.怀孕9-10月:感官发育完善。
12.孕37周:基本上所有光线胎儿能感知到,另外双眼也可以熟练地眨动了。子宫空间逐渐缩小,这也使得胎动越来越频繁。并且此时胎儿的感官已经与新生儿无明显差别。
TIP:感官发育与脑部发育密切相关
在怀孕的第三个月的时候,胎儿的脑袋在身体比例中占据了很大的部分,大脑通过一系列的发育以后已经十分复杂。到第四个月的时候,脑部的发育变得非常快速,但是脑表面还没有沟回的出现。等到了第五个月的的时候,胎儿的脑部会为味觉、听觉、视觉、嗅觉、触觉开辟专门的区域去让其发育。与此同时,神经元开始逐渐变少,但是它们之间的连通却渐渐增多。等怀孕第七个月的时候,胎宝宝的脑细胞开始快速地增多。而到了第九个月的时候胎儿脑部的功能就比较发达了。
4.胎儿发育营养需求
一,胎儿迅速发育成长起来所需要的营养。最重要的矿物质是,铁,钙,锌,镁,硒,碘。含铁丰富又易于吸收的高铁食物是,动物肝和血,还有谷物,海产品,芝麻酱,红枣泥和菌类等。
足够的必需氨基酸供应主要由蛋白质提供,含必须氨基酸且能较多摄入的食物有,奶,蛋,鱼虾,肉类和大豆等。
充分摄入人体必需的脂肪酸,含必须脂肪酸且能较多摄入的食物有植物油,肉类,奶蛋,鱼虾等。
丰富的维生素供给,含丰富维生素且可较多摄入的食物有蔬菜,水果,谷物,海产品等。
二,骨骼和牙齿的生长发育所需营养。
每天摄入足够的钙,奶含钙丰富且易于吸收。
维生素D是钙吸收利用不可或缺的,充足的阳光照射和油脂食物。
适当的运动和日光浴可促进钙的吸收,孕妇要增加户外活动时间,适宜孕妇的运动有散步和游泳等。
三,需要存储大量的营养,以便出生后使用。
胎儿肝脏需要存储足够的铁剂和糖原,已备出生后应急和使用,孕后期要摄入足够的铁剂,除摄入含铁食物外,还要额外补充铁剂,不要忽视谷物的摄入,以提供足够的热量。
5.怀孕补钙注意事项
如果孕妇缺钙,就不能满足胎儿生长发育的需要,这时,只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷,去提高血钙水平,以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D,那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。
1、补钙并非越多越好孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
2、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
3、选择的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
4、骨头汤不是补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪。
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