胎儿发育要补充的营养

【#婴幼儿# 导语】十月怀胎时间并不短，在这十个月当中，孕妇要保证身体充分的营养，以便胎儿可以正常生长发育。下面是®文档大全网分享的胎儿发育要补充的营养。欢迎阅读参考！

1.胎儿发育要补充的营养

　　1、第一个月要补充营养素叶酸，能够防止胎儿神经器官的缺陷,它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。

　　2、第二个月要补充维生素C、维生素B6，这可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

　　3、第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育，它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。

　　4、第四个月主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。

　　5、主要补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如：牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。可以适当晒晒太阳，鱼类、鸡蛋也含维生素D。

　　6、这个阶段孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要适当的补充铁，避免孕妇出现贫血症状，这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

　　7、这个时期胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多食用些。

　　8、这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖类及脂肪，所以要保证足够的热量供给。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等，还可以增加些小米、玉米等粗粮。

　　9、这时期胎儿的逐渐增长会增加孕妇的负担，孕妇容易便秘，此时孕妇应摄取足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。例如：芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

　　10、这是必须补充足够的维生素及铁钙等物质，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素会使孕妇呕吐、疲倦。还能影响分娩时子宫收缩，使产程延长。在食物中海鱼含的硫an素比较高。

2.胎儿发育成长关键期

　　成长关键期一：孕8周

　　准妈妈怀孕到第8周到时候，虽然还察觉不到腹部隆起的明显变化，但是这个时候胎儿的皮肤已经开始有了感觉，脊柱也已经开始形成。在怀孕初期，准妈妈会有明显的孕吐反映，可能吃什么都会吐，但是为了胎儿，准妈妈要尽量吃一些补充营养的食物，增加胎儿脊柱的营养供给。

　　成长关键期二：孕16周

　　怀孕到16周的时候，是胎儿的听觉跳跃性发展的一个关键期。准备在孕期给宝宝进行胎教的准妈妈一定要把握好这个关键期，可以多跟宝宝对对话、讲讲故事、听听音乐，还有一个可喜的变化，胎宝宝听得开心的时候可能还会给自己回应。

　　成长关键期三：孕20周

　　胎儿脑补记忆的能力从怀孕20周的时候就有了跳跃性的发展，准妈妈不要质疑胎儿时期的记忆。胎儿时期的记忆会一直跟随宝宝，如果宝妈去问宝宝关于胎儿时期的事情，会有很多不可思议的收获。

　　成长关键期四：孕28周

　　很多宝妈抱怨宝宝出生以后不好带，其实宝宝好带不好带，完全是因为准妈妈孕期的生活作息。在怀孕28周的时候，胎儿的眼睛发育成熟，已经完全能够分清白昼和黑夜，准妈妈孕期的作息颠倒，胎儿也跟着遭殃。等宝宝出生以后，白天睡不醒，晚上不肯睡，受罪的还是宝妈自己。

　　成长关键期五：孕32周前后

　　虽然胎儿的肺部从怀孕9周左右开始发育，但是在32周前后才基本发育完成，因此，准妈妈在这个时期，多吃一些有利于肺部发育的食物。另外多到户外进行活动，呼吸新鲜空气，同时适当的运动也有利于不久之后的分娩。

3.胎儿感官发育过程

　　1.孕1-2月：感觉器官初步形成。

　　2.孕4周：视网膜已经初步形成。

　　3.孕6周：听觉初步形成，然后手脚、五官也开始显现雏形。不过请注意，这些变化并不代表胎儿的感官功能正在形成。

　　4.怀孕3-4月：触觉、味觉形成。

　　5.孕8周：神经元增加，胎宝宝对外部的刺激开始敏感。这时如果母体的腹部受到外界的一些刺激，可以发现胎儿会有相应的反应。比如此时如果触碰腹部，胎宝宝会有蠕动反应。

　　6.孕11-12周：味觉形成，此时胎儿已经能感知多种味道。

　　7.怀孕5-6月：听觉开始发育完全。胎儿之前初步形成的听力在这时开始变发达，会用皱眉来表示他听到了自己不喜欢的声音。

　　8.孕18-20周：胎动开始产生，此时若是触碰孕妇的腹部，胎儿会用收缩运动来回应你。

　　9.怀孕7-8月：视觉开始敏感。

　　10.孕27-28周：在这个时段胎儿脑部发展得很快，对于节奏旋律也有了一定的感知，对于听到的声音会用胎动来作出回答。对于光线的明暗也渐渐有了感觉，当外部给予刺激时，胎儿的反应也会越来越大。

　　11.怀孕9-10月：感官发育完善。

　　12.孕37周：基本上所有光线胎儿能感知到，另外双眼也可以熟练地眨动了。子宫空间逐渐缩小，这也使得胎动越来越频繁。并且此时胎儿的感官已经与新生儿无明显差别。

　　TIP：感官发育与脑部发育密切相关

　　在怀孕的第三个月的时候，胎儿的脑袋在身体比例中占据了很大的部分，大脑通过一系列的发育以后已经十分复杂。到第四个月的时候，脑部的发育变得非常快速，但是脑表面还没有沟回的出现。等到了第五个月的的时候，胎儿的脑部会为味觉、听觉、视觉、嗅觉、触觉开辟专门的区域去让其发育。与此同时，神经元开始逐渐变少，但是它们之间的连通却渐渐增多。等怀孕第七个月的时候，胎宝宝的脑细胞开始快速地增多。而到了第九个月的时候胎儿脑部的功能就比较发达了。

4.胎儿发育营养需求

　　一，胎儿迅速发育成长起来所需要的营养。最重要的矿物质是，铁，钙，锌，镁，硒，碘。含铁丰富又易于吸收的高铁食物是，动物肝和血，还有谷物，海产品，芝麻酱，红枣泥和菌类等。

　　足够的必需氨基酸供应主要由蛋白质提供，含必须氨基酸且能较多摄入的食物有，奶，蛋，鱼虾，肉类和大豆等。

　　充分摄入人体必需的脂肪酸，含必须脂肪酸且能较多摄入的食物有植物油，肉类，奶蛋，鱼虾等。

　　丰富的维生素供给，含丰富维生素且可较多摄入的食物有蔬菜，水果，谷物，海产品等。

　　二，骨骼和牙齿的生长发育所需营养。

　　每天摄入足够的钙，奶含钙丰富且易于吸收。

　　维生素D是钙吸收利用不可或缺的，充足的阳光照射和油脂食物。

　　适当的运动和日光浴可促进钙的吸收，孕妇要增加户外活动时间，适宜孕妇的运动有散步和游泳等。

　　三，需要存储大量的营养，以便出生后使用。

　　胎儿肝脏需要存储足够的铁剂和糖原，已备出生后应急和使用，孕后期要摄入足够的铁剂，除摄入含铁食物外，还要额外补充铁剂，不要忽视谷物的摄入，以提供足够的热量。

5.怀孕补钙注意事项

　　如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。

　　1、补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

　　2、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　3、选择的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　4、骨头汤不是补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。

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