胎儿发育需要的营养有哪些

【#婴幼儿# 导语】十月怀胎时间并不短，在这十个月当中，孕妇要保证身体充分的营养，以便胎儿可以正常生长发育。那么，胎儿发育需要的营养有哪些？下面是©文档大全网分享的相关信息。欢迎阅读参考！

1.胎儿发育需要的营养有哪些

　　怀孕期间胎儿需要的营养物质有很多，如钙元素可以促进宝宝骨骼发育、氨基酸有助胎儿脑神经发育，还有蛋白质、维生素、各种微量元素等都是胎儿生长发育必不可少的营养成分。所以在怀孕期间孕妇的饮食要以丰富多样化为主，不能挑食各种食物最 好都适量的食用，如蛋类、肉类、豆制品、绿叶蔬菜、新鲜的水果、鱼类等都可以食用，对胎儿发育是很有好处的。

2.胎儿发育不同阶段补充营养

　　孕1月

　　补充营养：叶酸

　　(预防胎儿神经器官畸形)

　　多吃：牛油果、橙子、苹果、猕猴桃、叶酸片

　　孕2月

　　补充营养：维生素C、B6

　　(缓解牙龈出血、抑制孕吐)

　　多吃：番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜

　　孕3月

　　补充营养：镁、维生素A

　　(促进胎儿生长发育)

　　多吃：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果

　　孕4月

　　补充营养：锌

　　(防止胎儿器官发育不良)

　　多吃：生蚝、赤贝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)

　　孕5月

　　补充营养：维生素D、钙

　　(促进胎儿骨骼牙齿发育)

　　多吃：牛奶、鸡蛋、鱼、虾

　　孕6月

　　补充营养：铁

　　(防止胎儿缺铁性淤血)

　　多吃：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣。除了食物补充到孕中期胎儿稳定后，在手机上安装个G动作凯格尔运动，改善孕期便秘，增强盆底肌肌力，加速第二产程呢！

　　孕7月

　　补充营养：脑黄金

　　(促进胎儿大脑与视网膜的发育)

　　多吃：鱼类、核桃、松子、榛子、腰果等坚果类

　　孕8月

　　补充营养：碳水化合物

　　(维持身体热量需求)

　　多吃：大米、面粉、粗粮、小米、玉米、燕麦片等

　　孕9月

　　补充营养：膳食纤维

　　(防止便秘、促进肠道蠕动)

　　多吃：全麦面包、蜂蜜、香蕉、胡萝卜

　　孕10月

　　补充营养：维生素B1

　　(避免产程延长、分娩困难)

　　多吃：海鱼油、燕麦

3.4种营养促进胎儿发育

　　1、叶酸。叶酸参与了细胞的代谢，女性朋友在备孕期间，以及怀孕早期一定要注意补充叶酸。尤其在怀孕早期胎儿的器官开始生成，需要叶酸来促进生长发育。如果孕妇缺乏叶酸的话，就会出现头晕，疲倦，情绪低落，贫血等症状。胎儿如果无法从母体中获得充足的叶酸，就会导致神经管畸形。

　　2、孕妇奶粉。孕妇奶粉和鲜奶不同，鲜奶中虽然含有钙和优质蛋白，但并不能为孕妇提供均衡的营养，而孕妇奶粉中含有孕妇所需要的各种营养素，像钙，优质蛋白，维生素和矿物质都在其中。尤其是每个人饮食习惯不同，挑食偏食很容易缺乏营养，因此喝孕妇奶粉是非常有必要的。

　　3、Dha。孕中期的胎儿对dha的需求量很大，这时胎儿的大脑，器官，骨骼都进入了快速生长期，如果能及时补充dha的话，就能保证胎儿营养需求，促进胎儿大脑中细胞的分 裂和增殖，从而增强智力，使宝宝更聪明。

　　4、补钙。孕妇到了怀孕中晚期的话，一定要及时补钙，这样可以满足自身代谢需要，消除腰酸背痛等症状。还可以给胎儿提供充足的钙质，促进胎儿发育，使胎儿骨骼强健。孕妇在日常生活中，除了可以吃钙片以外，还可以吃一些虾皮，海鱼，荠菜，小白菜等含有钙质的食物。

　　以上就是孕妇需要补充的重要营养成分。孕妇以及正在备孕期的女性，应当仔细了解一下，这样可以更好地补充营养，使身体的营养能够满足自身和胎儿的需要，并且促进胎儿生长发育，使胎儿更健康。但是不要过度进补，这样反而会影响身体健康。

4.孕早期胎儿发育所需营养

　　1、葡萄

　　夏季正是葡萄成熟的季节，这个阶段的葡萄酸酸甜甜的口味，非常适合孕妈这种吃东西比较挑剔的人群。葡萄当中的营养物质非常丰富，其中的维生素类物质以及卵磷脂对维护孕妈身体健康有很大的帮助。胎儿在这样优质的环境下发育，怎能发育的不好呢？

　　2、樱桃

　　这种水果在夏季也非常受人们喜爱，小巧的外形加上微酸微甜的口感，在夏天一口一个简直不要太舒坦。大家可别看它小巧玲珑的，其中的铁元素含量在同期水果当中可是数一数二的，有些女性怀孕后出现贫血症状，多吃些樱桃，气血瞬间回满。而且这种水果的口感比较温和，酸甜味搭配的刚刚好，适当的吃一些还能促进消化增强食欲。

　　3、鸡蛋

　　它是我们日常生活中经常用到的食材，可以搭配很多种蔬菜做成可口的食物。它的营养价值很高，包含人体所需的多种营养，每天吃上一两个，孕妈基础的营养摄入就得到了保证，既有助于维护孕妈的身体健康，还能促进胎儿的脑部发育。不过在烹饪时要注意，对于孕妈来说，怀孕阶段胃口可能不是太好，所以鸡蛋做成白煮蛋，并避免高脂高糖的烹饪方式。

　　4、鲜虾

　　我们知道女性怀孕后胎儿逐渐发育，会对孕妈自身营养储备进行消耗，其中消耗量较大的就是钙质，而鲜虾这种食物能快速补充孕妈需要的钙质，每一斤鲜虾就能帮助孕妈补充50g的钙。但由于有些孕妈对海鲜类产品比较敏感，为了预防过敏现象发生，进食时还是谨慎些比较好。

　　5、胡萝卜

　　提起这种食物，人们第一个想到的就是其中特有的胡萝卜素，这种物质进入消化器官之后，可以转化为Va，而Va具有维护视力的作用，对胎儿的视觉发育有很大帮助。不过孕妈们不要为了促进胎儿视力发育而盲目的大量摄入Va，因为体内Va过量反而会引起中毒现象，破坏胎儿的发育环境。

　　6、菠菜

　　女性怀孕初期胚胎还没有发育成性，需要很多营养物质参与，并作用于胚胎发育，才能让胚胎发育的更好，其中最不能少的一种营养元素就是叶酸。叶酸具有修复细胞、预防畸形的作用，所以孕妈在怀孕初期一定要适当增加一些菠菜的摄入。如果孕妈吃菠菜吃腻了，也可以试试西兰花和卷心菜，其中的叶酸含量也是非常充足的。

　　可见女性怀孕初期是非常关键的一个阶段，如果没有做好营养补充，就会耽误胎儿的发育。

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