胎儿发育补充的营养物质

【#婴幼儿# 导语】十月怀胎时间并不短，在这十个月当中，孕妇要保证身体充分的营养，以便胎儿可以正常生长发育。下面是©文档大全网分享的胎儿发育补充的营养物质。欢迎阅读参考！

1.胎儿发育补充的营养物质

　　孕早期

　　这个时间是胎儿发育的关键时期，是胎儿从受精卵到初具人形的重要过程，一般是从受孕当天到受孕后的第8周结束。

　　叶酸

　　怀孕后补充叶酸是很多准妈妈都知道的事情，但是叶酸的补充是在孕前的3个月就开始了。孕后补充叶酸可以帮助胎儿神经管的正常发育，避免神经系统缺陷和畸形。怀孕后的前四周是胚胎发育和神经发育的关键时期，但是妈妈发现怀孕的时间都是孕后一个月之后，所以孕前补充叶酸是很有必要的。建议备孕期每天补充400微克，孕后每天补充600微克。可以直接吃斯利安叶酸片。

　　碘

　　人体缺碘，往往会出现甲状腺肥大以及甲状腺功能低下的问题，常常表现为身体疲劳、反应迟钝。碘对胎儿发育也是很重要的，和胎儿神经发育和脑部发育关系密切。如果孕妇缺碘，很有可能引起呆小症和胎儿死亡。建议孕妇每天摄取碘200微克，食物可以多吃一些紫菜、虾、贝类等海产品。

　　Omega-3

　　这种营养中的EPA和DHA是人类脑部、视力、神经发育的关键营养，也被称为脑黄金。这种营养是我们人体无法自己合成，主要来源是通过食物获取，尤其是鱼类和海藻中含量最为丰富。如果孕期吃一些这类应用的添加剂时，建议选用藻油类的要比鱼肝油效果更好。

　　孕中期

　　孕中期开始胎儿发育会更加明显了，身体器官、骨骼、内脏开始进入稳定发育阶段。这时期钙、维生素D、蛋白质成了关键营养，叶酸基本可以停止补充了。

　　钙

　　钙对于人体的重要性是不言而喻的，参与了人体骨骼、牙齿的形成和发育，尤其是孕中期胎儿发育需要大量的钙质参与。孕妇如果属于钙缺乏体质，就很容易出现骨质疏松，骨折，牙齿疾病，严重也会有影响胎儿正常发育。建议孕妇每天需要摄取钙质1000毫克，妈妈可以通过喝牛奶来补充钙质，如果有乳糖不耐的可以吃吃一些豆制品来替代。

　　维生素D

　　维生素D的补充，主要用于提升食物中钙的吸收利用率。但是维生素D的来源主要是通过食物补充，或者皮肤把阳光照射生成的维生素D3转化为人体可以吸收的维生素D。整个孕期孕妇每天摄取量在10微克即可。孕妇可以通过食用鲑鱼、蛋类和晒太阳的方法补充。

　　蛋白质

　　人体各个器官和脏器的发育离不开蛋白质的参与，所以从怀孕开始就不能忽视蛋白质的摄取。之所以把蛋白质放在后面，是因为根据国人饮食习惯，很少有人是蛋白质缺乏体质。如果要补充蛋白质，妈妈可以在饮食上添加一些牛、鸡蛋、鱼类和肉类食物。

　　孕后期

　　到了孕后期的几个月，胎儿脏器和肢体基本发育接近完成，功能趋于完善，正在为分娩做最后的准备。这点时间孕妈要注意膳食细纤维、维生素A和铁的补充。

　　膳食纤维

　　膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提升消化能力，防止孕期便秘的发生。如果身体缺乏膳食纤维，孕妇的吸收能力就会很差，很容易导致胎儿发育迟缓，甚至停滞发育。建议孕妈每天摄取膳食纤维90克左右，可以同谷物、蔬菜和水果来补充。

　　维生素A

　　胎儿到了后期，到了毛发、骨骼、皮肤、黏膜、视力关键时期，维生素A起到关键的作用。如果孕妇身体缺乏维生素A，宝宝很有出现视力发育不佳的风险。建议孕后期每日摄取维生素a100微克。橙红色的蔬果、肉类、鱼肝油中含量较高。

　　铁

　　铁元素对于人体是非重要的，是我们人体血液生成的关键营养。孕晚期对于铁元素的需求，相对对孕早期和中期更加旺盛。胎儿在这个时间会从母体吸收大量的铁元素并储存在自己的肝脏中，以备出生后6个月的发育需求。建议孕妇每日摄取铁元素15毫克，食物可以添加一些红肉、动物肝脏、蛋黄以及深色蔬菜。

2.胎儿发育都需要哪些营养

　　1、含蛋白质的食物

　　胎儿重要的一个营养成分其实就是蛋白质，所以说在怀孕的整个期间，蛋白质的食物一定要尽量多补充一些。蛋白质摄入的越丰富越有利于胎儿茁壮成长。像是在生活当中我们经常所见的一些豆类食品，或者是奶类，蛋类，鱼肉，鸡肉等等都富含丰富的食物蛋白质，在怀孕期间的孕妈妈可以适量的多吃一些。

　　2、含叶酸的食物

　　不只是在怀孕期间，女生从备孕的时候就开始要注意给身体补充叶酸了，在怀孕的时候叶酸更是对于胎儿的脑部发育非常重要的一种维生素，只有在怀孕期间给补充了足够的叶酸，才能够有效的预防胎儿出现神经管畸形以及具有细胞性贫血等问题。

　　3、含钙的食物

　　胎儿在骨骼发育的过程当中，需要大量的钙质来维持。如果孕妈妈身体补充的钙质不足的话，就会让胎儿从孕妈妈身体所储存的钙质当中来进行获得，而孕妇如果一直处在一个严重缺钙的状态，可能会导致胎儿出现骨骼发育不良，甚至是佝偻病的问题，对于胎儿的发育来说也是极为不利的，所以说在怀孕期间，孕妈一定要注意钙质的补充，可以多吃一些海产品，豆制品以及牛奶，或者是骨头汤。

　　4、含铁的食物

　　很多女人在怀孕之后都会或多或少出现一些贫血的问题，这主要也是因为在怀孕的时候胎儿的营养都是由孕妇的身体血液来进行运输的，所以说在怀孕的过程当中，孕妈妈身体的且消耗是比较高的，很容易会出现缺铁性贫血的问题，再加上孕晚期出现水肿的情况，更是会由于血液的吸水引起血液当中的血红蛋白含量下降，所以说在怀孕的过程当中补充一些铁质是非常重要的，可以多吃一些动物内脏，动物血，红枣，芝麻来进行补充。

3.胎儿发育好的表现

　　1.胃口很好。很多孕妇怀孕之后都会出现孕吐，有的甚至是孕吐非常严重，吃什么，吐什么，这样小宝宝获得的营养就会受到限制，容易发育不好。但是有一些孕妇怀孕后孕吐很轻微，有的甚至没有孕吐，这样看到什么都想要吃，营养供给非常充足，所以宝宝就会发育的很好，所以孕吐轻微的孕妇，宝宝发育的更好一些。

　　2.睡眠很好。有的孕妇怀孕之后，就会睡不好，特别是到了孕晚期，腹部变得很大，无论选择什么睡姿都是不容易休息好的。但是有的孕妇怀孕之后睡眠非常好，甚至是到了孕晚期，睡眠也非常棒，这样小宝宝就会更好的发育，说明小宝宝发育的很不错。

　　3.胎动明显正常。胎动会发生在怀孕18周之后，如果小宝宝的胎动明显规律，动起来力度很强，那么说明小宝宝的身体很好，发育得很不错。但是如果小宝宝胎动很少，而且弱弱的，那么说明小宝宝身体发育可能存在着问题，是及时就医。

4.孕期安全饮食注意事项

　　1、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

　　2、不易高糖饮食：医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

　　3、不宜高钙饮食：孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

　　4、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。

　　5、不宜酸性饮食：孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，导致胎儿畸形发育。

　　6、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

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