少儿宪法知识普及-少儿跆拳道知识普及

【#少儿兴趣# 导语】每个家长都希望自己的孩子多才多艺，有些家长朋友会给自己的小孩报舞蹈班、绘画班、书法班，适量的学习对于小孩的身心发展是非常好的。有些小朋友天生胆怯，家长朋友们会考虑给小孩报跆拳道班，希望能够改善胆怯的个性。

 

少儿跆拳道运动注意事项

1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练，8分饱。训练前1小时内吃少量食物，补充体力。

2、穿宽松的衣服和适合运动的鞋子，不要穿皮鞋。穿道服和道鞋。

3、身体不适的时候尽量不要参加训练。

4、课间休息和训练后要适当补充水分，

需注意：

（1）饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

（2）忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

（3）饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

5、练习前预备活动要充分。预备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的死理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做预备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

6、遵循循序渐进原则，不可急功近利。学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如未学习防守技术就进行实战练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

7、要具备自我保护能力。跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

8、训练完毕后要进行全面的放松。训练完毕后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调剂过程。全里地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

少儿跆拳道运动的四个收获，有益孩子身心健康。

健体

跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

启智

跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

育心

跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

知礼

 跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

跆拳道精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。

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