2021中考体育占多少分:2021四川资阳中考体育多少分

副标题:2021四川资阳中考体育多少分

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【#中考# 导语】初中学业水平考试(The Academic Test for the Junior High School Students),简称“中考”,是检验初中在校生是否达到初中学业水平的考试。下面是®文档大全网整理发布的“2021四川资阳中考体育多少分”,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注®文档大全网!




2021四川资阳中考体育多少分


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  体考分值:80分


  分数占比:中考总分960分,体育占比8.33%


中考体育跑步技巧


  1.热身


  跑步前需要先跑小半圈,记住是慢跑不是叫你快跑,大概100米左右,千万记住不要快跑,能多慢就多慢,毕竟等一下你还要跑八百呢,但是你也不要怕,这个是不会消耗你的体力的,只是让你的身体热起来,器官跟着复苏。当然如果你担心跑800米到时候没力气,你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下


  2.姿势


  正确的800米姿势是跑步的基础,可以避免能量浪费。跑步时,最重要保持身体平衡,尽量让身体前倾,与地面成85度角。另外,要抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。


  3.步频和步长


  增大步长和提高步频对加快速度,获得800米跑好成绩有帮助。如果要跑800米,可根据自身情况作调整,如身高为1.75m,步长应为1.8m-2m。训练时,计算步长,不断增大,而且加快布频,一般一步一秒内比较好。


  4.蹬摆送髋技巧


  各关节充分伸展,身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展,需要掌握蹬摆送髋技巧,也就是在蹬伸时摆动腿,相互配合,以获得效果。建议蹬要用力,摆要迅速,这样身体起伏才小,速度才更快。


中考体育注意事项


  1、考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合,所以在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感。


  2、需多吃果蔬,考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。


  3、考前训练安全不容忽视,尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况,量力而行,因人而异,切不可拔苗助长。


  4、考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食


  5、考试当天,早饭别吃太多,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。


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