Jalowiec应对量表 说明：一下列出的问题关于您如何处理您的疾病给您带来的压力。请你仔细阅读每一项，然后请你根据自己的请款在右边所列出的策略进行选择，请在最适合你本人请款的数字上画圈。 没有 很少 有时 经常 1.为这件事着急 2.希望事情会好起来 3.吃的比平时多 4.考虑用不同的方法来应付这种处境 5.告诉自己这件事情可能会更糟 6.锻炼或进行一些体力活动 7.试图在一段时间内回避这件事 8.发脾气 9.做最坏的打算 10.尽量不想这件事，而想一些其他的事情 11.与家人或朋友一起谈论这件事 12.因为无能为力而接受现实 13.试图客观的看这件事并考虑这件事的所有方面 14.梦想过得很好 15.与专业人士讨论您的事如医生、护士、老师 16.试图控制着这种处境 17.气球上帝或神的保佑 18.试图摆脱这种处境 19.把情感埋藏在心里 20.告诉自己这件事是由别人的错误造成的 21.顺其自然 22.希望独自想办法 23.由于没有希望解决这件事而重新安排自己的生活 24.转嫁您的紧张情绪于人 25.试图改变这种处境 26.使用放松技巧 27.试图对这件事有更多的了解 28.睡眠多于往常 29.试图一步一步的处理这件事 30.尽量使生活保持正常并不收这件事干扰 31.回忆过去是如何处理其他事情的 32.告诉您自己别着急，因为一切都会好起来 33.试图找个妥协的方法 34.喝酒 35.走着瞧 36.做些您喜欢的事以试图分散注意力 37.告诉您自己，不论事情又多难，您都能处理 38.定好一个方案 39.尽量保持幽默 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 40.拖延去面对这件事 41. 努力控制自己的情绪 42. 与有过相同经历的人谈论这件事 43. 反复考虑要做的事 44. 尽量使自己忙碌些并努力工作 45. 为解决这件事而学习些新东西 46. 做些冲动或危险的事 47. 想自己生活总的好事 48. 尽量忽略或回避这件事 49. 把自己与处境相同的其他人比较 50. 尽量往好处想 51. 责备自己 52. 打算自己来处理这件事 53. 服用药物 54. 尽量看好的方面 55. 告诉您自己这件事无关重要 56. 避免与人相处 57. 尽量在某些方面提高自己以利于解决这件事 58. 希望这件事会自己消失 59. 依赖他人帮您 60. 告诉自己运气不好 没有 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 很少 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 有时 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 经常 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1c684e6d7e21af45b307a830.html