周日如何认真减肥?这有7点试试看

时间:2023-04-15 08:09:25 阅读: 最新文章 文档下载
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周日如何认真减肥?这有7点试试看

如果你想减肥,那你在周日会做什么?花一点时间进行锻炼还是游玩,将锻炼添加到你的周末计划中,会对减肥更有帮助,如果你不知道怎么能做,以下7点可以帮助你。

1.准备你的膳食

能影响减肥的最大事情之一就是美食的诱惑。与其试图抵制诱惑,不如在周日花一个小时左右的时间准备一周的饭菜和小吃。做一大锅汤或一大份沙拉,然后分别放到单独的容器中。每天早上拿一个,这样就没有饮食的担忧了。

2.锻炼计划

当锻炼包含在你一天的日程安排中时,你就很难跳过锻炼了。看看你有没有弄清楚什么时候去健身房锻炼,你可以创建一个锻炼时间表,你可以坚持。如果这是你计划的一部分,你更有可能去做。

3.收集锻炼装备,尤其是锻炼水杯

没有什么比计划好又放弃更糟糕的了,周日晚上,收集你的健身包和所有你需要的东西。把它放在最显眼的地方,这样可以时刻提醒自己。确保要有干净的运动服和袜子,不要忘记带水杯和淋浴洗浴用品。

4.用偶像的相片激发动力

无论什么,只要是你最喜爱的照片、名言,还是其他任何激励你的事物,都可以激励你锻炼,老实说,看到自己崇拜的人会更有动力。

5.下载健身和饮食应用程序

手机里不要老是游戏,你是一个需要仔细跟踪你的饮食习惯和锻炼习惯,相关APP可以帮助你做到这一点。你可以随时观看自己的健康数据。

6.告诉每个人你想完成什么

告诉你的朋友和家人你的减肥计划和目标是什么。当每个人都知道你想做什么时,你会发现跳过它要困难得多。星期天给每个人打电话,当你感觉到动机减弱时请他们鼓励你。


7.确保星期天晚上及时上床睡觉

不要想延长周末休息时间,星期天熬夜太晚。疲劳会增加压力和饥饿激素的产生,这两种激素都可以让你在周一午餐比之前吃得更多。确保周日晚上睡79个小时,这样你才能在周一醒来感到神清气爽。


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