小学生心里减压方式 1、设定现实的目标 对自己和别人的期望值不要太高，要现实些，使之切实可行。 2、将压力写出来 静下心来，找个时间，把你心理的烦恼和压力一条条地列出来，一旦将压力写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 3、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 4、适时放松 每个人在学习工作之后都需要放松，如散散步、听听音乐、适当运动、唱唱歌、看喜剧片、外出旅游和保*充足的睡眠等。 5、慢慢用餐 不要剥夺你的用餐时间，用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。 6、想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。 7、闻香气 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。 8、读书 当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。 9、求助 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，请您大胆开口， 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1ec399e253e2524de518964bcf84b9d529ea2c44.html