怎样练好武术基本功 怎样练好武术基本功 力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。 速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下，加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法，说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。 抗暴力的练习。胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人桩等。以达到抗击打能力。 弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的'几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的助推动力，也是成就武术精华之本。 灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性。 注意事项 武术功的练习种类成千上万，这里只简单提示下。 在练习中体会速度，力度，攻击方向，每个动作都要借助反作用力来攻击对方。 下载全文 投诉 搜索文档 下载文档 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1ee8a5d5cf22bcd126fff705cc17552707225e0d.html