龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 缓解中考学生的心理压力之我见 作者：曹永琴 来源：《新一代》2013年第02期 摘 要：心理压力导致心理疾病，在当今，孩子长大后能不能找到一份好工作，就看有没有一份重点大学的毕业文凭。而能不能考上一所重点高中，又是能不能踏进重点大学门槛的关键一步。就是这样一个简单而严峻的问题，使得十五六岁的孩子提前进入了人生的角逐，老师、家长的期望、社会的竞争，再加上自身的焦虑，使得原先并不起眼的中考，也如高考一样，成为人生命运至关重要的一步。 关键词：缓解；中考；中学生；心理压力 中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2013）-02-0099-01 面对中考升学，学生们都在准备做最后的冲刺。学生的学习状况，毕业升学情况，不但涉及到本人今后的长远利益，而且涉及到一个家庭的幸福甚至社会的安定。因此每当中考将近，紧张的学习气氛，老师、家长的殷切期待，同学们之间的激烈竞争等等，都可能给他们施加或多或少的压力。导致绝大多数同学出现焦虑、烦躁、失眠、头痛，但这也是正常现象，适度的压力可能会增加学习动力，以至于轻松应对考试，有利于考出好成绩。只有以一颗平常心来对待中考，紧张而不恐惧，才能取得最好的学习效果。笔者结合教学实践，从考生自身、父母、学校老师三个方面来谈谈缓解中考前的心理压力。 一、适度调解、学会自已减压 1.要注意平时积累 学习在于努力，成功在于积累。好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。 2.要注意劳逸结合 一个不善于休息的人，也不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的，持续的疲劳战往往无助于学习的进步，最多只能给脆弱的自己一些“心理安慰”。同学们尽量在晚间11点前上床入睡。睡眠不足会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。 3.要树立一个“信念”——自信 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2057409ce418964bcf84b9d528ea81c759f52ed7.html