赵祖乾 浅谈缓解高三学生心理紧张状况的措施 2019年春期三月教学反思 ————浅谈缓解高三学生心理紧张状况的措施 赵祖乾 近些年来，一方面高考竞争越演越烈，另一方面来自外界对高考重要性的不断渲染，使学生犹其是高三学生感到紧张，身心疲惫，进而演变成失眠、脆弱、敏感等不良症状，严重响了学生正常的学习和生活。因此，关注高三学生的心理健康问题，应成为高三各科教师心须关注的问题。本人在具体的教育教学实践中，采取了下列措施，收到了较好的效果。 一、在紧张的复习备考之余，定期拿出一些时间学习优秀励志文章，让学生明白要想取得好成绩，必须努力学习。 在每周晚自习时间里，拿出30分钟左右的时间，让学生来朗读优秀励志文章。把学生吸引到文章的氛围中，从而达到激励的目的。有时在一些优秀文章朗读完之后，让学生来说一些感受，这样让学生既专心听朗读的文章，同时又促使他们去思考学习生活中的一些问题，有些问题得到文章的启发甚至解决。为此，我先后让学生有选择地朗读《读者文摘》中的优秀文章，《把每一天当做第一天》中的励志文章以及《圆你一个北大梦》中的学习心路历程的文章等。这些文章的学习，使学生明白努力进行高考复习有助于学习成绩的提升，同时使学生在关注学习的同时，又了解还有比学习更重要的东西，比如健康、亲情、心态等，避免因学习成绩问题产生紧张情绪，使紧张的心理得到一定程度的缓解。比如：2019届一个学生在给我的毕业留言中说：“在高三的日子里，紧张的学习生活让我喘不过气来，班上 难得的读书活动让我得到优秀文章的滋养，使我打消消极的念头，打起精神继续前行直至今日，感谢老师您每周晚自习的读书活动，它给了我无穷的精神力量，谢谢！” 二、鼓励学生参加适度的体育锻炼，缓解紧张心理 利用体育活动转移学生注意力，一方面增强学生体质，另一方面缓解学生心理紧张状态。在我所教过的高三学生中，我充分利用学校靠山且是一个公园的优势，动员学生定期去登山，让他们在享受清新空气、沿途美景、登高望远中释放心中的“闷气”、“怨气”等，又在挥汗如雨中增强了体质。有时几个学生一起登山，还可以相互安慰、相互倾诉、相互倾听使紧张的心理得到缓解。有时，我也陪同他们去登山，从而倾听他们的心声，帮助他们分析、解决一些学习生活上的问题，进而缓解学生心理紧张的问题。 三、通过打“预防针”的办法，让学生心理上有防备、有免疫力，避免出现学生心理上走极端问题的发生。 我经常在学生中讲“高考是生活的一部分，但绝不是生活的全部，高考结束了，不管结果如何，我们的生活还得继续”；“大凡考试，肯定会有多种结果，我们必须接受考试结果并正确处理”；“高考犹如一面镜子，我们平时学得怎么样，那结果就会怎么样”；“在我们的生活中，也许老师、家长对我们的期望值是比较高的，只要我们尽心尽力去努力了，不论何种结果，老师、家长、同学等都会接受的”；“学习是自己的事情，学习的结果也是自己要为之负责的，不论结果如何？自己都要勇敢的面对”。这些语言在课堂教学中，看似不经意的渗透， 实际上起到潜移默化的作用，达到润物细无声的效果。 四、让学生养成记日志（或周记）的习惯，在日记（或周记）中缓解紧张心情 学生有些烦闷的事情，通过写日记（或周记）得到情绪的渲泻，在逐渐书写的过程冷静下来，哪些对事物极端的看法逐渐回归到事物的本真，那些不正确认识事物思想逐渐回归本位，从而使学生的思想得到净化，放松心情。 写日记（或周记）的方法有很多种，可以是纸质的，也可以是QQ 聊天工具，也可以是微博等。如果是QQ 上的日志或者微博，还可以及时得到好友的点评或适时的帮助，同样可以得到释放不良情绪的效果。刚进高三毕业班的一位学生在2019年8月31日的第一周周记里是这样写的：“正式开学的第一周我们就在紧张学习中度过了，不得不说时间过得很快。意识到我现在处在高三这个阶段，还是有些云里雾里的，始终不相信那个好像刚读高一的我，怎么一晃眼便站坐在高三的教室里了。不用我们细细品味，便能体味到高三以来我们的变化，这变化时很大的，比如学习的紧张导致我们处于一个高压的状态。这一个星期的学习，无疑是这么一个学习状态。对于学习地理这个学科一直不怎么样，但到了高三，我们的地理老师换了，挺好的，这个星期我也学到了很多。比如这个星期我们学习太阳直射，昼夜长短，热力环流，各种等值线，太阳高度的计算，极夜极昼的产生。各个时间段的正午太阳和午夜太阳的方位，还有各个时间段的影子朝向等知识。老师采用新的教学方式，比如让我们小组讨论，这样学到的东西 很多，我也知道了以前我所不知道的很多知识，我最差的便是算时间，但是现在也算是差不多能算吧！还是要多练，这一个星期的地理学习，我感觉还不错的，但我基础有些不好，不过我会努力的，我也喜欢地理老师的讲课方式”。我刚接这个班的地理课，要求学生写地理周记，这是学生的一篇周记。在这篇周记中，学生诉说了刚进高三的紧张学习生活，紧接着谈到换了地理老师及她学到的地理知识及算时间的困难，还对我这位新地理老师的授课方式和我本人进行了评价。我想，通过周记的书写，这位同学意识到高三生活的紧张·····，写的过程中逐渐平静下来，冷静思考地理学习的收获及困难等。 总之，关心学生心理健康应成为高三教师紧张复习备考之余必须研究和关心的问题，只有学生的心理健康了，学生才能全面发展，才能取得优异的成绩，最终才能成为国家的合格人才。 2019年3月26日 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/515151ffa3c7aa00b52acfc789eb172ded63990f.html