常见运动损伤的预防及处理

时间：2023-03-19 19:37:18 阅读：最新文章文档下载

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常见运动损伤的预防及处理

姬岳成

近期初三学生在训练中出现了多种伤病，常见的有踝关节扭伤、肌肉拉伤，大小腿酸痛，以及由此并发的感冒等症状。下面简要介绍其原因及处理方法

踝关节扭伤是由于在跑跳活动中用力不慎导致，或者是场地不平导致。处理方法是立即停止活动，用冰块或冷水进行冷敷，严重者可适当包扎，几天后用红花油擦涂，轻伤者两周内可恢复，重者一个月左右恢复。预防方法是做好充分的准备活动，尽可能地在平坦的地方活动。

肌肉拉伤是由于准备活动没有做充分，或者活动中用力过猛导致，处理方法及预防同踝关节扭伤。

大小腿酸痛主要发生于跑步项目或者体能训练之后，其原因主要是肌肉呼吸导致其代谢产物乳酸堆积在肌肉组织形成的，属正常生理现象，一般通过肌肉按摩等放松方法可处理，几天内可恢复。预防方法是经常参加体育锻炼。