时间达到后 时间达到了，先求放松，放松是首位的。 再求静心和专注。 静心和专注，其实和放松是关联的。但练功的不同阶段侧重不同。 1.时间到达之后，要进一步规范姿势，在正确的姿势下保持时间。 2.重心，调整到全脚掌均衡，无有偏倚处。 3.意念，专注松静，方法可参看静坐漫谈贴，如可关注呼吸，可反观全身等，要领是若有若无，当发现注意力偏于头或身体上部时，用逐渐向下放松法放松，可多次。 提点：求松、静、专注时，体会眼神的作用。 眼神先求定。眼定着心定，眼浮则意摇。 或定在前面平视稍高一点。 或定在两手间。 或定在似看非看。 也不要太专注了，似有似无的就好，要不上火了不要怪我没事先说哦。 已经有不少朋友站桩、通臂都超过半个小时了。再次提醒，站桩、通臂时间到达后，要在松静专注上下功夫。 松静专注锻炼有心得后，可以试试用自己锻炼的成功为家人的健康服务，一方面可以体会松静专注的技巧，一方面可以激发家人的锻炼兴趣。记住，初作，仅限于家人。 最近屡有人问，我已经半个小时了，下面该怎么练。 其实这里已经说过了。 松静下来后，内景变化更多，不在公开讨论之列。 且先松静下来。 网友 Q&A ken001：是的，时间到了只是个基础，到了之后就要精耕细作了！放松真是想说爱你不容易！在下的一次马步中，开头和结尾还是做不到放松，中间偶尔能有一会儿放松。有时浑然无物，如站云端。有时意识慢慢的扩大和身体融为一体，然后无我无身体，一点也不胡思乱想，澄空清明，这个时候的感觉是最舒服的。当然，外面的动静还是能知道的。 放松和静心确实是相互交织在一起的。这些东西，套用一句话就是：望山跑死马 ken001：欧耶，从今天开始睁开眼睛站了，以后或许慢慢的会体会眼神的作用...... 睁开眼睛，果然是杂念纷纷，此起彼伏，好生热闹，又得好长一段时间调整了。 如果方便，请先生先指点个大方向：体会眼神的作用从哪方面着手或者是什么样的作用。这样不至于太茫然。谢谢！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/34fd77a0250c844769eae009581b6bd97e19bc5d.html