教师应学会自我心理疏导 作为一名有着20多年教龄的老教师，在忙碌的工作生活中，需要学会调试自己的心理状态，缓解心理压力，保持良好的心态，以更好地适合工作的需要。通常我每天上班都要做一下颈椎保健操，颈椎病是教师的职业病，应该及早预防，防患于未然。具体操作方法是:第一节，用头对着墙写“米”字，连续做20次；第二节，双手端平与肩同高，似端莲花状，水平方向分两侧向头后转圈，连续做20次。如果你感觉颈椎不舒服，做这个操能够很快的缓解症状。 通常来讲教师压力的来源有以下几个方面: ⒈ 社会压力 主要表现在希望得到社会的认可，得到学生、家长的认可，加之社会媒体的宣传，法律制度的约束，道德的约束，教育制度的改革等，这些变化带来了前所未有的压力。 ⒉ 工作压力 工作方面的心理压力是教师全部心理压力中最主要的部分。首先是工作量方面，中学教师普遍存有兼课现象，主要课程的工作量一般都在每周14节以上，大部分还要从事繁重的学生管理工作。其次是平行班级各学科之间实行比较,按照教学成绩考核，许多教师通过加班加点的工作换取成绩，严重透支身体健康。 ⒊ 人际压力 教师人际关系的压力主要来自于三个方面: 来自学生的压力:近年来，由于教育观点的转变，师生关系发生着微妙的变化，学生已不再盲目崇拜权威，特别是对素质不好水平不高的老师有明显的抵触情绪，学生有权利评价和选择教师，管理的难度大大增加，给教师带来了很大的心理压力。 来自家长的压力:随着就业压力的增加，特别是世界性的经济危机，家长把对孩子的希望放在了学校，希望孩子通过优异的学习成绩能够在激烈的竞争中获胜，望子成龙心切，对老师的管理和教育上高度注重，动不动就上访告状，给教师带来了前所未有的压力。 来自学校的压力:学校在竞争中，力求办好学校，提高声誉，就必须努力提高升学率，对老师的要求很高、很严，约束老师的条条框框许多很细，稍不留意就可能触犯，扣分扣钱、批评处分等等，常常是一句话、一件小事，一年的辛苦就白费了，教师感觉压力很大。 调查显示:当前中小学教师中有超过80%的老师感觉压力较大，近30%的人存有严重的工作倦怠，其中63%为情绪衰竭，17.1%为人格解体，16.1%为低成就感。 情绪衰竭:指教师个人工作热情的耗尽，是一种情绪情感极度疲劳的状态。 人格解体:指教师对学生表现出冷漠、消极的态度，否定学生，疏远学生。 低成就感:指教师对自己的工作不满意，降低对工作的成就追求。 上述事例说明，由于种种原因导致的教师心理问题已严重影响到教学工作，并给学生带来了很大的心理和身体上的伤害。 应对压力的方法许多，下面介绍一些方法: 1、学会换位思考:准确认知压力，灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考，也许站在别人的角度看这个问题并不是你想象的那样。要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，仅仅时间早晚而已。所以，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。 2、学会淡忘忽略:时间是解决问题的最好方法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观点，不要让痛苦的过去牵制住你的行动,把主要的精力放在未来需要做的事情上。得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。 3、学会自我放松：在适当的情况下可以找好朋友倾诉，适当的休息娱乐，养花种草，外出旅游等等。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/36c72ca1bad528ea81c758f5f61fb7360b4c2be3.html