1. 注意用眼卫生 2. 坚持做眼保健操 3. 劳逸结合，睡眠充足 4. 注意营养，加强锻炼，增强体质 5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除 疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家 长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间 一、科学用眼： 1、 读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 2、 走路或乘车时不要看； 3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟 二、 注意用眼卫生： 1、 不要长时间近距离读写、看电视 2、 不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用 40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日 光灯应距离桌面1. 4米 3、 看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟 三、 补充营养： 1、 少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 2、 少吃零食. 3、 避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。 4、 多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素 四、 加强运动： 1、 学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质 2、 每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到青少年近视矫正中心去就是最最明智的选择，不用再 怀凝，让悲剧重演，还你明亮眼睛是我们的神圣使命！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5a558b1283c758f5f61fb7360b4c2e3f56272528.html