创作时间：二零二一年六月三十日 预防近视眼, 三要三不要三要： 之答禄夫天创作 ★不要在走路或搭车时看书、看手机和平板电脑. 爱惜眼睛儿歌 小朋友, 手洗净, 不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用, 还要经常保干净, 呵护眼睛不抱病, 危险物品稳定用, 眼睛发痒揉不成, 轻轻闭上小眼睛, 年夜人处置才可行. 创作时间：二零二一年六月三十日 ★念书写字姿势要规矩, 做到“三个一”（一尺、一拳、一 寸）, 写字时笔杆和练习本应成60度角； ★讲究姿势, “读必坐”、“写必正”； ★眼睛和书本的距离要坚持一尺, 连续看书、写字半小时左右要休息片刻, 或向远处眺望一会儿. 三不要： ★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字、看手机和平板电脑； ★不要躺在床上看书； 呵护 眼睛视力的方法 创作时间：二零二一年六月三十日1 、光线要充分舒适, 建议用面光源柔光侧发光、无频闪、无蓝光的台灯来看书写字. 2、 反光要防止, 调整台灯的高度和角度, 尽量减少反光. 3、 阅读用眼时间勿太长, 无论做功课或看电视, 每半小时左右休息为佳. 4、 坐姿要规矩不成弯腰驼背, 靠得很近或趴着做功课, 这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳, 进而造成成近视. 5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准, 且桌椅的高度也应与身体相适应, 不成勉强将就. 6、 看电视距离勿太近, 看电视时应坚持与电视画面对角线六至八倍的距离, 每一小时应休息片刻为宜. 7、 睡眠不成少, 作息有规律, 睡眠缺乏身体易疲劳, 易造成假性近视. 8、 多做户外运动, 常眺望远处放松眼肌, 防止近视, 与年夜自然多接触, 青山绿野有益于眼睛的健康. 9、营养应均衡不成偏食, 特别注意对维生素B类之摄取. 创作时间：二零二一年六月三十日 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c7b09122a78da0116c175f0e7cd184254a351bc6.html