古典舞身韵《提沉》组合 我想问问同学们，什么是古典舞？ 古典舞的含义 说到的古典舞，大部分人都会觉得它是古代舞蹈，其实它不是。同学 们从字面上理解一下，“古”是继承传统的意思，那么“典”呢？ “典” 更好理解，是典范、经典、具有代表性的意思。其实就是继承传统下 时代的产物，也是在继承的基础上经过几代人不断努力实践、探索、 发展而形成今天的古典舞训练体系。 接下来我们欣赏一组古典舞剧照来感受一下古典舞的魅力：图（1、2） 图1是古典舞剧《梁祝》的剧照 图2是古典舞剧《红楼梦》的剧照 古典舞训练的总要求就是围绕着形、神、劲、律进行系统的训练，同 学们要记住平圆、立圆、8字圆是古典舞动势精髓。“留下身、走上 身”或是“留上身、走下身”是古典舞的动势规律。 身韵训练，是古典舞学习的基础，是在借鉴了戏曲、武术等传统艺术 的动作规律之基础上，确定了以腰为核心，强调中段训练的重要性。 身韵不仅仅是练习古典舞的风格、韵律等，从中还可以发展古典舞的 连接动作和舞蹈语言。下面就让我们进入今天的主要课程：《古典舞 身韵“提沉组合”》 先看一遍完整的组合展示（学生示范） 接下来我们进行组合内容的讲解： 基木体态：双腿盘膝坐于地面上，开胯，后背自然直立，肩胸放松, 眼睛平视，手腕搭于膝盖上，双肘放松，也可双手背于身后。 动作一 “提”：腰肩都应尽量松弛，提时应由腰腹部带动慢慢吸气 （尾椎骨开始吸气上提）直到身体完全直立，气息一直贯穿到头顶。 请看示范（一个八拍） 注意：动作时，身体要松弛。 动作二“沉”:由腰腹部带动（尾椎开始）吐气到气息完全吐尽含 回，头慢慢依次松弛下来。请看示范（一个八拍） 注意：动作时，头部不能先走。 下面我们数节拍做一遍提沉组合 要点提示： ① 训练时身体不够松弛，动作过于拘谨。 ② 提时憋气、端肩沉时气息不能控制住一点点吐空。③ 头在沉时不能随着腰逐渐松弛有伸脖子的现象。 最后配合音乐再做一遍 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/62bb9ecfecfdc8d376eeaeaad1f34693dbef10c8.html