预防近视眼,三要三不要三要： ★念书写字姿态要正直,做到“三个一”（一尺.一拳.一 寸）,写字时笔杆和演习本应成60度角; ★讲求姿态,“读必坐”.“写必正”; ★眼睛和书本的距离要保持一尺,持续看书.写字半小时阁下要歇息少焉,或向远处远望一会儿. 三不要： ★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字.看手机和平板电脑; ★不要躺在床上看书; ★不要在走路或乘车时看书.看手机和平板电脑. 爱护眼睛儿歌 小同伙,手洗净,不必脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保清洁, 呵护眼睛不得病,安全物品稳固用, 眼睛发痒揉不成,轻轻闭上小眼睛,大人处理才可行. 呵护眼睛目力的办法 1.光线要充足舒适,建议用面光源柔光侧发光.无频闪.无蓝光的台灯来看书写字. 2. 反光要防止,调剂台灯的高度和角度,尽量削减反光. 3. 浏览用眼时光勿太长,无论做功课或看电视,每半小时阁下歇息为佳. 4. 坐姿要正直不成哈腰驼背,靠得很近或趴着做功课,如许易造成睫状肌重要过度而引起疲惫,进而造成成近视. 5. 看书距离应适中书本与眼睛之间的尺度距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身材相顺应,不成勉强迁就. 6. 看电视距离勿太近,看电视时应保持与电视画面临角线六至八倍的距离,每一小时应歇息少焉为宜. 7. 睡眠不成少,作息有纪律,睡眠缺少身材易疲惫,易造成假性近视. 8. 多做户外活动,常远望远处放松眼肌,防止近视,与大天然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康. 9.养分应平衡不成偏食,特殊留意对维生素B类之摄取. 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/67ef8a98996648d7c1c708a1284ac850ac02046d.html