创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日 预防近视眼，三要三不要三要： 之马矢奏春创作 ★不要在走路或乘车时看书、看手机和平板电脑。 爱护眼睛儿歌 小朋友，手洗净，不必脏手揉眼睛， 手绢毛巾要专用，还要经常保干净， 呵护眼睛不得病，危险物品稳定用， 眼睛发痒揉不成，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行。 创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日 ★读书写字姿势要端正，做到“三个一”（一尺、一拳、一 寸），写字时笔杆和练习本应成60度角； ★讲究姿势，“读必坐”、“写必正”； ★眼睛和书本的距离要坚持一尺，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会儿。 三不要： ★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字、看手机和平板电脑； ★不要躺在床上看书； 呵护眼睛视力的方法 创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日 1 、光线要充足舒适，建议用面光源柔光侧发光、无频闪、无蓝光的台灯来看书写字。 2、 反光要防止，调整台灯的高度和角度，尽量减少反光。 3、 阅读用眼时间勿太长，无论做功课或看电视，每半小时左右休息为佳。 4、 坐姿要端正不成弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的尺度距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不成勉强将就。 6、 看电视距离勿太近，看电视时应坚持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不成少，作息有规律，睡眠缺乏身体易疲劳，易造成 假性近视。 创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日8、 多做户外运动，常眺望远处放松眼肌，防止近视，与 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e490f8ee2079168884868762caaedd3382c4b510.html