. 预防近视眼，三要三不要三要 ： 手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用， ★读书写字姿势要端正，做到“三个一”眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，（一尺、一拳、一 寸），写字时笔杆和大人处理才可行。 练习本应成 60 度角；★讲究姿势，“读 保护眼睛视力的方法 必坐”、“写必正”；★眼睛和书本的 1、光线要充足舒适，建议用面光源柔光侧发光、无频闪、距离要保持一尺，连续看书、写字半小无蓝光的台灯来看书写字。 时左右要休息片刻， 2、 反光要避免，调整台灯的高度和角度， 尽量减少反光。 或向远处眺望一会儿。 3、 阅读用眼时间勿太长，无论做功课或看电视，每半小三不要 ： 时左右休息为佳。 ★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字、 看手机4、 坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课， 和平板电脑； 这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳， 进而造成成近视。★不要躺在床上看书； 5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以 30 公分为★不要在走路或乘车时看书、看手机和平板电脑。 准，且桌椅的高度也应与身体相适应， 不可勉强将就。6、 看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动，常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养应均衡不可偏食，特别注意对维生素 B 类之摄取。 爱护眼睛儿 歌 小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛， ;.. 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/affc34fb6cdb6f1aff00bed5b9f3f90f77c64de6.html