全年篮球训练计划表 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT 时期 月 份 训练期 1-2月 3-6月 比赛期 7-9月 休整期 10月 训练期 11-12月 训 1， 练 加强思想道德综合素学习、掌握篮球基本技术和巩固和提高技、战术水平，1， 巩固训练与比赛的保持一定质和集体主义精神的培基础战术配合，形成自己的争取打出水平取得优异成养； 风格打法，特别应加强在激绩。 成果，调整运动负荷，的身体训进行积极性休息； 2， 练水平，任 2， 务 增强健康，提高内脏烈对抗下的训练，提高实战总结训练和比赛的有针对性器官系统的功能，全面发中的应变能力。 展队员的一般体能素质和专项身体训练水平。 训练教训，为下一步训地改进技练做好准备。 术、战术。 变换训练法：增加训练内重复训练容，降低难度； 法、间歇训 重复训练法：按一定的要求重复训练法、间歇训练法、综合训练法； 反复地练习同一动作，注意控制球练习法； 比赛训练法： 练 安排好间歇时间和运动强变换训练法：在变换练习的1， 度； 环境条件下，采用不同的强对抗法：多人间的攻游戏法：运用篮球游戏，训练法、守对抗，提高对抗能力； 增加训练趣味性，积极进游戏法。 选优法：激发队员练行心理放松。 方 间歇训练法：控制两组练习度、时间、速率以及动作的2， 休息时间，机体尚未完全恢情况下进行训练； 习的积极性和进取心，能集中队员的注意力，提高训练质量； 比赛法：包括教学比法 复时就做下一组练习。 综合训练法：根据训练任务紧密联系比赛实践，灵活调节训练负荷掌握间歇时间，3， 克服技术上的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱赛、规定任务比赛、特殊规则比赛、检查性比赛、节现象。 适应性比赛、模拟性比赛等。 时期 月 份 训练期 1-2月 要求队员自觉、积极1， 3-6月 坚持思想作风训练和1， 比赛期 7-9月 心理训练：结合赛前1， 休整期 10月 训练期 11-12月 训 练 1， 内 容 心理训练：总结自天气变地投入训练，发扬“不身体素质训练； 技术训练：以技术规的训练特点和比赛中的情况，使用模拟训练、自我身的不足，制定个人改冷，减少进目标。 有球训怕苦、不怕累、不怕2， 难”的精神，做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和生活中去； 2， 坚持一般身体训练，范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练，要特暗示训练、一直训练、放2， 松训练和集中注意力训练； 在保持良好的体能状身体素质训练：积练，增加极性休息的同时保持体身体素质能。 训练，进行体能储存 别注重突出重点，从中发2， 现与培养队员的特长技术； 战术训练：重视篮球态和心理状态下，要以战术训练为重点，进一步改进和提高技术、战术运用能力，树立正确的荣誉观和胜负观，培养稳定的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。 包括一般速度、力量、耐力等素质；发展专项3， 身体素质，包括爆发力、耐力、对抗力量、弹跳、灵敏等。 意识的培养，朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向发展。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7038a40aaff8941ea76e58fafab069dc51224760.html