时期 月 份 1-2月 训练期 3-6月 比赛期 7-9月 休整期 10月 训练期 11-12月 训 1， 加强思想道德综合素质学习、掌握篮球基本技术巩固和提高技、战术水平，1， 巩固训练与比赛的成保持一定练 任 务 和集体主义精神的培和基础战术配合，形成自争取打出水平取得优异成养； 己的风格打法，特别应加绩。 果，调整运动负荷，的身体训进行积极性休息； 练水平，2， 增强健康，提高内脏器强在激烈对抗下的训练，2， 总结训练和比赛的训有针对性官系统的功能，全面发提高实战中的应变能力。 展队员的一般体能素质和专项身体训练水平。 练教训，为下一步训地改进技练做好准备。 术、战术。 训 练 重复训练法：按一定的要求重复训练法、间歇训练法、综合训练法； 反复地练习同一动作，注意控制球练习法； 比赛训练法： 变换训练法：增加训练内重复训练容，降低难度； 法、间歇训练法、游戏法。 安排好间歇时间和运动强变换训练法：在变换练习1， 对抗法：多人间的攻守 度； 的环境条件下，采用不同对抗，提高对抗能力； 游戏法：运用篮球游戏，增加训练趣味性，积极进行心理放松。 1 / 3 方 间歇训练法：控制两组练习的强度、时间、速率以与2， 选优法：激发队员练习法 休息时间，机体尚未完全恢动作的情况下进行训练； 复时就做下一组练习。 综合训练法：根据训练任务紧密联系比赛实践，灵的积极性和进取心，能集中队员的注意力，提高训练质量； 活调节训练负荷掌握间歇3， 比赛法：包括教学比赛、时间，克服技术上的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱节现象。 规定任务比赛、特殊规则比赛、检查性比赛、适应性比赛、模拟性比赛等。 时期 月 份 1， 要求队员自觉、积极地1， 坚持思想作风训练和身1， 心理训练：结合赛前的1， 心理训练：总结自身天气变训练期 1-2月 3-6月 比赛期 7-9月 休整期 10月 训练期 11-12月 训 练 投入训练，发扬“不怕体素质训练； 训练特点和比赛中的情况，使用模拟训练、自的不足，制定个人改冷，减少进目标。 有球训苦、不怕累、不怕难”2， 技术训练：以技术规范的精神，做到把思想作训练为重点，以手脚基我暗示训练、一直训练、2， 身体素质训练：积极练，增加2 / 3 内 容 风教育渗透到训练场上、比赛之中和生活中去； 2， 坚持一般身体训练，包本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练，放松训练和集中注意力训练； 性休息的同时保持体身体素质能。 训练，进行体能储存 要特别注重突出重点，2， 在保持良好的体能状态从中发现与培养队员的特长技术； 和心理状态下，要以战术训练为重点，进一步改进和提高技术、战术运用能力，树立正确的荣誉观和胜负观，培养稳定的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。 括一般速度、力量、耐力等素质；发展专项身3， 战术训练：重视篮球意体素质，包括爆发力、耐力、对抗力量、弹跳、灵敏等。 识的培养，朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向发展。 3 / 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7464730a2aea81c758f5f61fb7360b4c2f3f2a91.html