足球专项力量素质的概念、影响因素及其发展方法 1.足球专项力量素质的概念分析 力量是人体的肌肉进行收缩工作时所体现出来的一种能力，力量素质是各项身体素质中最基础的一项素质。在激烈程度较高快速的足球比赛中，足球运动员在这过程中要让自身在不断的克服身体的重量带来的惯性的情况下还要完成各种足球技术动作，比如跳、跑、突然急停、突然起动以及各种转身动作，还要准确的完成停球、运球、踢球以及射门等技术动作。所以，力量素质是衡量专项足球运动员身体素质训练水平的重要标准之一。足球专项运动员进行专项力量训练的主要目的是最大化的发展和足球比赛中多种动作的应用方式有着直接联系的力量素质。 2.影响专项力量素质的因素 影响专项力量素质的因素有：和身体生长发育有关的因素；身体肌肉的形态和组织结构因素；中枢神经系统的调节机能；营养系统的功能能力；心理因素；训练因素以及其他因素。而对于足球专项运动员来说，足球运动员所面临的主要阻力有：自身的体重、足球本身、足球场地、天气气候等因素产生的阻力以及与对手发生身体接触时，对手实施的对抗力。 3.发展专项力量素质的方法 进行力量素质训练的基本方法有：动力性的等张收缩训练；静力性等长收缩训练；等动收缩训练；超等长收缩训练；超等长收缩训练以及循环练习法这5种方法。进行力量训练的主要手段主要有：负重抗阻练习；对抗性练习；克服弹性物体的练习；利用力量训练器械练习；克服外部环境阻力的练习；克服自身体重的练习以及电刺激这7种手段。足球专项运动员在进行专项力量素质训练的时候，教练员的对专项力量训练课的安排主要着重于模仿在比赛场上使力量素质表现的比较明显的动作方式来进行训练，最大化的使运动员所做的负荷动作和在比赛场上所做的动作，两者无论是在身体的动作姿势上，还是所做动作的方向上，以及动作的幅度和速度等方面要获得以及保持住形式上的统一，这样一来就对提高运动员专项力量素质的训练有更加明显的效果。运动员在实际应用训练的过程中，运动员运动员可以根据自身的训练特点进行具体实用的练习方法，主要发展专项力量素质的方法有：1.两人一组进行的对抗类练习，例如跑动中的争得控球权的合理冲撞，运用身体之间的合理冲撞所产生的跳起争顶练习，以及连续几次的追铲练习等。这些方法不仅可以单独进行，也可以以组合德形式进行。2.负重练习，运动员可以穿负重沙衣、沙袋进行跳起头顶练习或大力踢球练习等练习方法。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7a4775630b12a21614791711cc7931b765ce7bd1.html