锻炼颈部肌肉柔韧性的方法

时间：2022-03-27 11:50:34 阅读：最新文章文档下载

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锻炼颈部肌肉柔韧性的方法

1、低头，感觉到抻拉感、酸痛感即可，停留十到十五秒。 2、抬头，慢慢向上抬头，抬到脖子有抻拉感即可，停留十到十五秒。

3、回头望月：低头，颈部有一点微微的酸痛、抻拉感即可；然后头部向左旋转，再向后上方抬起停住十到十五秒；轻轻还原到低头的位置，再慢慢台头；用同样的方法试一下另一边。

肩部柔韧性不好会有哪些危害

肩部的肌肉紧张，后伸的动作就会受到影响，不摆动、不协调、不平衡，整体的平衡性都会受到影响。