先睡身后睡心 年轻人好睡眠 当下年轻人普遍在睡眠上存在不少的问题，夜生活太丰富，导致熬夜、睡的晚，睡眠不足，睡眠质量差等问题很普遍。所以，睡眠要先睡身，后睡心。亥时就必须上床。 亥时(晚上9-11点)《黄帝内经》认为此时“三焦”经当令。 1、“三焦”解 解释一下“三焦”，“三焦”的“焦”代表小鸟，下面的四点水代表什么呢?想一想，代表水还是代表火?一定要记住，凡是四点水中国文化里面都是代表火。那么我现在再问这个火，应该是大火还是小火?因为上面是小鸟，所以应该是小火。这是属于少阳火，这个是火的相。什么是“三焦”?关于“三焦”有很多的解释，现在基本上定论是这样的，“三焦”就是人体的胸部上面的大腔子是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。“三焦”是什么?是连着心肝脾胃肾的那几个部分就是叫做三焦。而这个“三焦”，它的性质是温的，而且小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是“三焦”。 2、“亥”字解 我们中医认为，一天中最后的一个时辰，就是亥时，这个古文中的“亥”是代表什么? 你们看像什么?上面一长一短代表一阴一阳，下面是一个女人怀孕了，后面是一个男人搂着这个女人在睡觉。古文中的“亥”字千万别小瞧，它代表新生命的重新孕育。 亥是十二地支中的最后一位，与十二生肖中的猪相配属，因为猪吃饱喝足之后常在这个时候开始呼呼大睡。古代猪不叫猪，叫做豕。亥时的亥字与豕很形似。 亥时是一天中最后的辰光，也是人入最佳时令。大自然中万物经历了白昼的喧嚣，到此时安静下来。人的脏腑器官也跟随着自然天时的节律，从亥时起，要进行休养维护。 《庄子。让王》有：“日出而作，日人而息，逍遥于天地之间而心意自得。”这句话很有道理。按照中医子午流注学说，"亥时三焦通百脉"。人如果在亥时入睡，身体百脉可以获得休养生息，气血运行通畅，身体自然健康无比。 现代社会生活节奏快，有的人忙碌到亥时还不睡，有的人甚至到凌晨还在唱歌，看电影，吃夜宵，上网……久而久之，必然导致机体功能紊乱，气血流注失去运畅，于是衰老加快，并可能引起失眠、神经衰弱精力减退、高血压、偏头痛等疾病。 其中偏头痛，中医称之为头风，是一种非常顽固的疾病。它常在人疲劳、紧张后“现身”。疲劳是因为没有休息好，而良好的休息还可以缓解精神紧张，所以不按时休息是偏头痛的主要导火索。 亥时是偏头痛患者最适宜的入睡时令。可有些偏头痛患者因为工作或者其他原因，并不能保证在亥时上床休息。怎么办呢?那么就在亥时闭目养神l5分钟。把电视关上，把灯光调暗……闭上眼，深呼吸，亥时的这一刻，我们要与大自然同休息。在我们的身体里，此时正是三焦经气血最旺的时候……一边安静舒适地坐着，放松身心；一边揉按中渚和太阳穴，防治头痛，休养生息，岂不妙哉! 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/931904bd7e1cfad6195f312b3169a4517623e56c.html