中医养生与自我保健系列讲座之二提升免疫力,向传染病说不

时间:2023-04-07 15:35:10 阅读: 最新文章 文档下载
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《中医养生与自我保健》系列讲座之二

提升免疫力,向传染病说不----恬淡虚无 精神内守



各位亲爱的朋友、同仁们:大家好!

我是罗文娟,是一名主讲传统文化的职业培训师。今天和大家一起分享系列之二《中医养生与自我保健》系列讲座之二:《提升免疫力,向传染病说不----恬淡虚无 精神内守》

上次课程我们分享了《黄帝内经》中劳逸之病和黄退庵养生之动静说的知识,知道了:我们宅在家中时要注意:不要久视、久卧、久坐、久立、久行,要对各种动作进行轮换交替。第二,关于锻炼身体要顺应身体的状况进行,喜静则静,喜动则动,动中思静,静中思动!

今天在疫情依然严峻的情况下,如何做到增强自身的免疫力,不被冠状病毒所传染呢?《黄帝内经 素问》中有一段话对我们增强免疫力很有帮助。这段话是这么讲的:

夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?

解释一下就是:

夫上古圣人之教下也。上古的圣人是怎么教导下面的人的呢?

皆谓之就是:都告诉他们:

“虚邪贼风”是指阴冷的寒风(包括现今空调吹出来的风),为什么叫“贼风”呢?因为刮风的时候,门只要有一点点缝隙,风就会像贼一样地溜进来了。

避之有时。就是提前预防,及时避免阴冷的寒风侵袭而致病。

这一点比较好理解,重点和大家分享下面二句: 恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。

恬是宁静的意思

心静了就能保持情绪的稳定,不大起大落,不骄燥易怒、不抑郁焦虑,用一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸;

今天很多人都在修行,修行其实就是修心,修心需要静心,静心才能养心。

在正能量里面,平和状态,能量值能达到600,是很高一个能量了,再高就是700以上,那是天人合一、开悟的增界了

淡是淡泊,淡泊,什么都看淡了,没有了过多的欲望,这样就不会欲壑难填,被名利所累,也就少了忧伤烦恼;

晋代养生家嵇康将影响健康长寿的因素,归纳为五条:即养生要去五难:这五难分别是:


名利不去为一难;喜怒不除为二难;声色不去为三难;滋味不绝为四难;神虑精散为五难。

有此“五难”,不管你如何强烈地希望健康长寿,吃药进补,照样百病缠身,自减寿数。假如日常生活中,尽量摒弃“五难”,就可能登上长寿之巅。

名利不去,为一难。如果为了名利而千方百计,日夜钻营,只能是心劳力拙zhuō,给自己背上沉重的思想负担,导致百病丛生,丧志折寿。

喜怒不除,为二难。喜怒是指情绪激变。经常发怒有损健康,大喜过度也会损害身体健康。 后面会专门来讲为什么要把情绪控制在一定的范围内。

声色不去,为三难。声色是指过度的外界刺激和性生活。有许多娱乐活动本身无可非议,但若通宵达旦地打扑克、玩麻将、下棋、唱歌跳舞等,打乱了正常的生活规律,久而久之,必然会把身体搞垮。欣赏音乐,也要有所节制,如果乐此不疲,也是不利于健康的。男女性生活,是正常的生理活动,也不可过度,必须有所节制。

滋味不绝,为四难。古人所说的“滋味不绝”就是饮食不当。在饮食上要食饮有节。在饮食的选择上,应遵循“多清淡,少厚味”的原则。俗话说: “鱼生火,肉生痰,豆腐青菜,保平安。经常过量食用酒肉、油腻、煎炸、辛辣之品,能助湿生痰,助热生风,诱发疾病。饮食要多以米谷、麦子、豆类为主食,以各种肉类和蔬菜作为花色多样的副食,再辅食一些水果,就能使五脏六腑得到充分营养,气血旺盛,抗衰延年。

神虑精散,为五难。古人说的“神虑精散”,用现在的话来说,就是思想负担太重或脑力劳动过度,以致耗精损神,引起种种疾病。所以,我们不要思虑太重,过多担心!我们要“不念过往,不畏将来,安心活在当下”

以上说的是恬淡,是说健康长寿要修养宁静、淡泊的性格,去掉养生的五难。

接下来,说一下虚无:虚无是说人心中无挂念,心中无事。俗话说“无事似神仙”

《庄子·在宥[yòu] 》中说,人心躁进时热如焦火,退却时冷若寒冰,变化速度之快,顷刻间可以往来四海内外。若是任由身体感官、欲望去牵引,则心成为烦恼的根源、痛苦的渊sǒu,那么活着片刻也得不到安宁。

我们一般人的心境易受外在变化情境所影响,现前情境如我们所期待,心情便很顺畅。情境不如预期,心境便坠落谷底。

于是,庄子提出“心斋”的办法,来对“心”下一番清洗与整顿的功夫,使它进入虚与静的状态,即:心如枯槁之木。

所以,心如枯槁之木就是“虚己”,是舍弃自我而顺应自然,顺应外界的变化,对任何的事物都保持内心的虚静,这样就不会受到外物的伤害。也是佛家讲的无我,也就是现在我们常说的天人合一。


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