番茄工作法工作学习计划表模板

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番茄工作法（今日计划安排）

DATE: 20xx年x月xx日

√ 紧急1 2 3 4 重要5 6 7 不重要8

9 10 1 2 3 4 5 6

今天计划

计划外紧急事件

番茄钟 ×××××

番茄钟

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里 2、设定你的番茄钟（定时器、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。 4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。 5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。 7、每四个番茄钟后，休息25分钟。