老师用番茄表单的心得体会 运用番茄工作法的心得体会 不知不觉，运用番茄工作法进行工作学习已经一月有余，结合之前粗浅的GTD知识，两件武器齐头并进，感觉效果还是不错的。 所谓番茄工作法，简而言之就是设定30分钟一轮(也就是一个番茄)的倒计时，其中25分钟工作，5分钟休息。 在25分钟内，你必须专注于手头的工作。5分钟一到，马上停下来，放下手中的工作，离开座位，放松自己。5分钟后回来，开始下一轮工作(我称之为吃下一个番茄)。同时记录下吃的西红柿数量。 这种工作法的好处就在于一张一弛，张时竭尽全力，驰时完全放松，有如奏一支旋律和谐的曲子，这种曲子的特点就是，听几个小时也不会累，换言之，用这种方法去工作，能使人在较长时间内都保持警醒的状态，获取最好的工作效果及效率。同时，一天下来，我可以看到在某件工作上，自己吃了多少个番茄。有时候会惊讶地发现，有些工作本来以为很快能做完，最后做下来居然花了那么多个番茄时间;有些工作本以为工程浩大，却用区区几个番茄就搞定了。这样一来，我对于个人的优势弱点、长短之处的了解就越多，长此以往，就更能谙熟地扬长避短，有所控制，从而更有效地利用时间。 以上，只是简略地说出了番茄工作法的重点，其实要用好这个方法，还是要多看一些说明。有一本书，《番茄工作法图解》，是此工作法的`发明人撰写的，通俗易懂，也不很长，这里有下载。我当时花了一个晚上看完之后，就实施了。 之所以一直关注效率工具，正是因为觉得时间紧迫，现在又要给孩子留出时间，让我一直觉得自己时间不够用。所以，如何在有限的时间内有效地做事，让生活保持和谐平衡的状态，一直是我的目标。 同时，我还特别希望自己在工作学习时，能够随时达到“心流的状态，那种状态所带来的充实感是如此美好，令人心满意足，简直可称之为幸福。可惜目前还做不到，不过，番茄工作法和瑜伽，这两者对于这个目标的实现起到了不小的辅助作用。很庆幸，遇到了一个不错的瑜伽老师，在他的课上我非常容易进入状态，断续学了这么多年瑜伽，这回才算找到了感觉。 你研究的越多，探索的越多，你就越发现世界上的一切都是有联系的。我发现自己越来越像一个好奇的孩子，不断地试图窥探这无尽的奥秘。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/dff3ec4ea46e58fafab069dc5022aaea998f410a.html