成人深度睡眠时间标准 一般情况下，成人每天深度睡眠2-3小时是正常的。 对于成年人一般保证7小时左右的睡眠时间即可。成年男性平均需要6.5小时的睡眠，妇女需要7.5小时左右。晚上10点到早晨5点是最佳的优质睡眠时间。对于大多数地区，晚上8点到11点入睡均属于正常，早晨一般需避免晚于6点起床。成年人每天能够保证6.5小时较好质量睡眠，使得大脑有充分时间休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著减慢，这对身心健康十分有利。 成年人在每个夜晚的睡眠一般分为5-6个周期，每个周期内包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。通常开始的两个周期（3-4个小时）是睡眠黄金阶段，但并不能解除疲劳，成人只有在进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期才能消除疲惫感。而成年人正常的睡眠时间在8小时左右，其中深度睡眠是基本睡眠的25%，所以成人每天深度睡眠2-3小时是正常的。 平时多注意良好的饮食习惯，按时作息，避免熬夜，深度睡眠可以有效缓解劳累，还能促进人体新陈代谢，对身体是有好处的。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c313cbd0bfeb19e8b8f67c1cfad6195f302be84d.html