香篆吐云生暖热，从教窗外雨漫漫——芒种节气的养生 作者：杨璞 来源：《祝您健康》 2019年第6期 芒种后积雨骤冷三绝 宋·范成大 梅黄时节怯衣单,五月江吴麦秀寒。 香篆吐云生暖热,从教窗外雨漫漫。 古诗今译 黄梅时节,衣着单薄又担心受凉,五月江南吴地的麦子秀发而未实,透露着丝丝寒意。香篆吐着香粉燃起的云雾,生发出阵阵暖热,任凭窗外长时间下着绵绵细雨。 诗词赏析 范成大,平江府吴县(今江苏苏州)人。南宋名臣、文学家、诗人。诗的题材广泛,风格平易浅显、清新妩媚,善于反映农村社会生活。与杨万里、陆游、尤袤合称南宋“中兴四大诗人”。 这首诗是范成大所写的《芒种后积雨骤冷三绝》 中的一首。绝句一般四句一首,短小精粹,是唐朝流行起来的一种中国诗歌体裁,属于近体诗的一种形式。 从这首诗中我们可以看到诗人对农村社会生活内容细节的描写,非常生动。芒种节气迎来的黄梅时节,在很多人的印象中应该是闷热的,但身居江南乡下的人能体会出诗人这种“怯衣单”与“麦秀寒”的意境。香篆是一种专门用来燃点香粉的模具,古人焚香一来可以驱蚊虫,二来可以宁心静气,湿热烦闷的黄梅天里,焚香静心,隔窗听雨,何尝不是一种难得的享受! 养生解读 今年6 月6 日是芒种节气,又是世界爱眼日。这两个节日都与大家的健康息息相关。芒种是二十四节气中的第九个节气,字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。这一时节雨量充沛,气温显著升高。中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。 中国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。” 在这一节气中,螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣;与此相反,能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。 芒种时节气候闷热,潮湿难耐,养生也有值得注意之处,以下是芒种养生的三个建议。 1.隔窗听雨午小憩 芒种节气迎来黄梅雨,闷热多湿的气候容易让忙碌的人们牢骚不断,倍感抑郁。此时的养生,除了可以隔窗听雨调节情绪,努力保持轻松、愉快的心情,还要适当午休。谚语“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”形象地表现了人们在这个时节的懒散。我们不妨顺应时节,稍减劳作,平心静气,每日中午小憩片刻,让适当的午休帮助我们驱走疲惫、缓解烦闷,这对健康十分有利。 2. 焚香静心常沐浴 芒种过后,天气闷热,容易心生烦躁,不妨学诗人“香篆吐云生暖热”,焚香静心。焚香所用的植物大都具有辛香走窜之特性,具有开窍醒神、燥湿除烦的功效,选取喜爱的品种焚出沁人心脾的香味,有助于我们驱散烦闷、消除疲惫。自古焚香与沐浴常相伴而行,芒种时节十分潮湿闷热,稍事劳作总感到汗出、周身黏腻不爽,常洗澡便能让我们保持舒适。必要时还可以通过药浴来达到健身防病之目的。 3.饮食清淡多补水 芒种节气气候闷热,饮食调养方面提倡清补。很多人喜欢在晚上吃大排档,常吃过于辛辣与甘甜之品,或是常食“肥甘厚腻”,这便会损伤、困遏脾胃阳气,导致湿气难以排出,进而出现痰湿体质的特征,如偏肥胖、食量大、易疲倦、面色发白、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等。这个季节“ 常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”, 日常饮食切勿过咸、过甜,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的菜肴果品。同时,因为出汗较多人体常丢失大量的水分,需要格外注意多喝水以补充水分。 4. 健身按摩益养生 扩胸拉筋,练腰背防抑郁 从中医学的角度看,腰背部的穴位非常多,而扩胸运动可直接刺激这些穴位,有助于通利筋脉,进而起到防治抑郁的功效。练习扩胸运动,可锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力,并可有效拉伸腰背部筋脉,改善腰背部肌肉和结缔组织的生理活性,使人感觉“如释重负”。但是需要注意每次进行该运动时,前5 分钟速度要慢,然后由慢到快,锻炼的力度从小到大,这样可保证腰背部充分活动,不易受伤。 按摩丰隆, 健脾胃祛痰湿 芒种节气的黄梅雨, 让空气中的湿度增加,繁忙的劳作让人体内的汗液无法通畅地发散出来,容易感到四肢困倦、萎靡不振,还容易导致痰湿内聚,影响学习和工作效率。 中医中的痰湿, 通俗地讲是体内代谢废物的堆积。如何健脾胃祛痰湿呢?大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴,“痰多宜向丰隆寻”,经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,取胫骨前缘外侧1.5 寸(大约是两指的宽度),和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴,每天按压1 到3 分钟,有助于健脾化湿祛痰。 丰隆穴的穴肉厚而硬,点揉时可用按摩棒,或用食指节重按才行。找穴要耐心些,可在经穴四周上下左右点按试探,取最敏感的点,以按压时感到酸胀为宜。当有痰难咯出的时候,丰隆穴会变得比平时敏感许多,适当按摩也有助于排痰。 (编辑 林 妙) 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c5b71628bbf3f90f76c66137ee06eff9aff849e5.html