蹲踞式起跑讲解示范 一、动作要领： 1、“各就位”听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长，以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。 2、“trained”，trained--"口令时，膝盖距地，臀部淡然松开，稍高于肩，战略重点后移，眼见前下方一米左右。分散特别注意听跑的信号。 3、“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移。 二、重点难点： 重点：学好蹲距式起跑的技术要领。 难点：躺距式排位赛双脚边线的确认、身体战略重点怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。 三、易犯错误及纠正方法： 1、搞“各准备就绪”动作时战略重点科玄珠，臀部趴在后脚的踝关节上。制止方法：反反复复给学生摆事实“各准备就绪”的动作诀窍.引导学生不要害怕上肢用力，图随心所欲。 2、做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。纠正方法：学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。 3、昂西桑县。制止方法：战略重点后移必须适可而止，后移的距离不要太多，通常以肩少于起跑线10cm左右为宜，否则，可以失去平衡。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/cd109e497a563c1ec5da50e2524de518964bd3bf.html