蹲踞式起跑 教学内容 学习蹲踞式起跑（第一课） 教学目标 1、通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，绝大部分的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2、通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应水平，提升学生跑的水平。 重点难点 1、重点：五点支撑，臀部抬起，四点支撑。 2、难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 一、课堂常规： 1.整队集合，师生问好，检查人数。 2.宣布本次课的内容。 3.检查服装，安排见习生。 要求：1、集队快、静、齐，精神饱满。 2、学生注意力集中，认真听讲 组织如右图： △ 二、准备部分： （一）、方法：学生绕田径场慢跑三圈。 要求：步伐整齐，速度适中，不讲话。 （二）、徒手操 （１）头部运动 8X8拍 （２）扩胸运动 8X8拍 （３）腰部运动 8X8拍 （４）膝关节运动 8X8拍 （５）弓步压腿 8X8拍 （６）侧压腿 8X8拍 组织如图： 教法：口令指挥，动作转换处 要求、１、动作整齐有力度 ２、使学生充分活动身体 △ 三、基本部分：学习蹲踞式起跑 动作要领：各就位：学生先 取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。枪声（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。 学法：１、学生认真听讲解，看示范。 ２、学生认真观察老师的动作，在脑中形成准确动作表象。 要求：１、学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。 ２、徒手做动作，认真体验准确动作的连续性,强化蹬摆结合。 ３、发展学生上下肢力量，提升学生的反应水平，发展学生身体的协调性。 4、听统一口令，服从指挥，用力顺序准确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。 教法：１、教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。 ２、教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。 ３、教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。 ４、学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。 ５、教师组织学生练习，在教师的口令（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）下进行练习。 各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。 预 备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以便听到枪声准备起跑。 枪声：（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。 四、结束部分 1、集合放松运动 2、课堂小结。 3、宣布下次课内容。 4、收拾器材，师生再见。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3797d19772fe910ef12d2af90242a8956aecaa44.html