中老年人选购保健品方法和注意事项 认清属性 就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。 自身需求 找到自身的需求，根据自己的需求来购买保健品。 注意产品成分 认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如大多调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。 健 注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。 适宜人群 不适宜人群 有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。 仔细参看产品包装上的说明书 确定产品的保健功能。 注意产品的禁忌 注意使用周期 选择信誉保证产品 中国保健品行业信誉保障活动，这是一个行业自律活动，旨在规范行业作风，团结全国正当的保健品生产、经营单位，共同维护和净化市场，共同抵制虚假、夸大宣传，共同打击假、劣“保健品”，以消除社会上对国产保健品的“信誉危机”，重新树立起广大消费者对我国保健品的信心。参加企业将使用共同的标识，自觉接受媒体和消费者的监督，一经发现有违规行为，将立即取消其信誉保证资格，媒体曝光。 1、白天请多补充水分 白天可以多引用白开水，这无论对老中青年都有好处，老年人尤甚。 2、限制油脂摄取量 3、少吃辛辣食物 老年人吃多了这类食物容易导致体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大等症状，因此少吃为宜。 4、少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法 5、以豆制品取代部分动物蛋白 老年人饮食必须限制肉类的摄取量，蛋白质来源要多样化，除了一定的动物蛋白质，还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。 6、每天一定的水果 水果的作用不要忽视，适合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等，也可以用榨汁机来打成果汁，注意每天适量。 7、补充维生素B 8、少吃多餐 老人由于咀嚼的速度较慢，一顿饭吃不了多少东西，而且需要的时间也较长，但是老年人又必须补充足够的营养，这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐，间隙可以给老人备点点心，比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/cf62cceaf7335a8102d276a20029bd64783e6288.html