跆拳道实践课教案
说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。
跆拳道选项课教案（9） 1、复习品势技术：高丽第三部分; 教教 学学2、学习品势技术：高丽第四部分； 内目 容 标 3、专项素质：立卧撑。 课的 部分 1、通过复习高丽第三部分动作进一步地掌握跆拳道品势技术； 2、通过高丽第四部分的练习使学生初步掌握跆拳道攻防技术； 3、通过立卧撑练习增强学生腿部力量。 课的组织与实施 教 学 内 容 教师活动 学生活动 集合整队（图一） 1、学生向教师行礼问好； 2、听教师宣布内容 图一 xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx △ 3、要求：快、静、齐精神饱满。 （“X”学生，“△”教师） 二、徒手操（图二） 图二 xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx △ 要求：跟谁教师动作练习。 三、热身跑（图三） 1、如图三组织队形。 ×××××× 图三 2、要求：跑步队伍整齐，由慢到快，轻松、自然，调适好呼吸。 四、柔韧性压腿（图四） 1、如图四组织队形。 （图四）—x—x—x—x—x—x—x—x— 2、要求：有轻到重逐步压腿。 五、辅助操练习20米折返跑（图五） 1、如图五组织队形。 图五 xxxxxxx xxxxxxx 2、要求：要求：动作正确，由慢到快逐步练习。 一、集合整队（图一） 集合整队（图一） 1、师生行礼问好； 1、教师向行礼学生问好； 2、清点人数，宣布次课的内容，安排2、宣布内容要求，安排见习生。 见习生。 二、徒手操2×8拍（图二） 二、徒手操（图二） (1)上肢运动(2) 头部运动(3) 扩胸运动 1、教师带领学生做操。 (4)腰胯运动(5) 体转运动(6) 膝盖运动要求：口令清晰，动作正确。 (7)压肩运动 (8) 弓步压腿(9)朴步压腿 (10) 下蹲运动(11) 脚腕运动 重点：动作正确，按教师口令练习。 准 难点：掌握每个动作的细节及作用。 备 部 三、热身跑（图三） 三、热身跑（图三） 分 1、慢跑约800米左右。 1、跟随学生慢跑。 重点：跑步时队伍整齐控制心率110次。 要求：注意呼吸，把握节奏。 20 难点：呼吸与跑步的合理控制。 分 钟 四、柔韧性压腿（图四） 四、柔韧性压腿（图四） 1、左右脚辅助压腿。 1、教师监督学生压腿动作。 重点：活动开大腿内侧韧带。 要求：来回走动，仔细观察。 难点：掌握压腿的节奏感。 五、辅助操练习20米折返跑（图五） 五、辅助操20米折返跑（图五） (1)加速跑(2)高抬(3)小弹踢(4)小飞踢 1、教师示范动作。 (5)交叉跑(6)左右转腰 (7)腾空拉腰 要求：指出错误，纠正动作。 重点：动作正确，由慢到快逐步练习。 难点：双脚等地腾空转腰胯。 基 本 部 分 55 分 钟 一、复习品势技术：高丽第三部分图六 一、复习品势技术：高丽第三 部分图六 一、复习品势技术：高丽第三部分图六 13.以右脚为轴，身体左后转，左脚向A 1、如图六组织队形。 移步，面向D成右弓步，两掌变拳向身1、完整示范单个新的动作。 体两侧截拳。 2、分解示范，让学生跟做。 △ 14.左腿前踢，落下成左弓步，左手由下3、讲解示范各个动作的要点和图六 A 向上托起，右手掌向下按压。 该注意的地方，尽量让学生按标F X X X X X X X X B 15.双脚不动，两掌变拳向身体两侧截准练习。 E X X X X X X X X C 拳，拳心向内。 4、巡视纠错，让学生自己模仿 D 16.以左脚为轴，身体右后转，右脚向E练习。 移步，面向C成马步，左拳变手刀外截5、让学生分组练习，掌握速度2、要求 （防中段），右拳回收腰侧。 较快的学生领做，老师分组指（1）、学生看示范听讲解。 17.双脚不动，双拳向前贯拳。 导。 （2）、模仿动作。 18.右脚迈向左脚前成交叉步，左拳置于6、喊口令，让学生各组分别练（3）、分组练习。 腹前，右拳回收腰侧，然后左腿侧踢。 习，个组进行评比，评讲。 （4）、辅助练习 19.左脚略后撤，右手刀变拳下截，左手7、教师喊口令领做，集体练习。 （5）、集中练习。 刀变拳回收腰侧。 要求：示范点和面的全。 重点：学习动作的节奏感。 难点：学习动作的表现力。 二、学习品势技术：高丽第四部分图七 二、学习品势技术：高丽第四19.左脚略后撤，右手刀变拳下截，左手 部分图七 刀变拳回收腰侧。 1、完整示范单个新的动作。 21.左脚向前一步，左臂屈肘上抬至胸前 2、分解示范，让学生跟做。 右拳回收腰侧，然后右脚向E上步成马 3、讲解示范各个动作的要点和步，以右肘向前横击，左手支撑右拳。 该注意的地方，尽量让学生按标22.双脚不动，右拳变手刀由内向外横截 准练习。 （防中段），左拳回收腰侧，然后左拳向 4、巡视纠错，让学生自己模仿前贯拳（攻上段），右手按于左拳面。 练习。 23.左脚迈向右脚前成交叉步，右拳置于 5、让学生分组练习，掌握速度腹前，左拳回收腰侧，然后右腿侧踢（ 较快的学生领做，老师分组指攻上段）。 导。 24.右脚落下，身体左转，面向C成左弓 6、喊口令，让学生各组分别练步，右手刀向下插击（攻下段），左手刀 习，个组进行评比，评讲。 置于左肩前。 7、教师喊口令领做，集体练习。 25.左脚略后撤，左手刀变拳下截，右手 刀变拳回收腰侧。 要求：示范点和面的全。 26.右脚向前一步，右臂屈肘上抬至胸前 左拳回收腰侧，然后左脚向C上步成马 步，以左肘向前横击，右手支撑左拳。 重点：学习动作的节奏感。 难点：学习动作的表现力。 二、学习品势技术：高丽第四部分图七 1、如图七组织队形。 △ 图七 A F X X X X X X X X B E X X X X X X X X C D 2、要求 （1）、学生看示范听讲解。 （2）、模仿动作。 （3）、分组练习。 （4）、辅助练习 （5）、集中练习。 三、专项素质：立卧撑练习图八 1、练习方法：.立卧撑的动作要领是：先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。 腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。 重点：俯卧撑到位后收小腿成半蹲姿势，再站起来。 难点：两腿后摆在空中交叉。 三、专项素质：立卧撑练习图八 1、讲解示范。 2、口令指挥。 3、监督指导。 要求：教师监督学生动作准确性和数量。 三、专项素质：立卧撑练习图八 1、如图八组织队形。 △ 图八 X X X X X X X X X X X X X X X X 2、要求：动作正确，按教师给的数量完成。 结 束 部 1、放松练习（抖动、拍打）。 分 2、课后评价，安排课后任务。 5 分 钟 1、场地器材：田径场、脚靶若干。 1、领做。 2、讲评小结。 要求：放松、简洁。 1、跟做。 2、听评。 要求：态度认真。 1、练习密度：45%。 2、预计心率：80-130。 课 后 小 结 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d327a6c95022aaea998f0fa9.html