以教育推动社会进步 白露节气“勿露身”，养生记个三字经 “蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的白露，因夜间温度低，露水凝结呈现“白露”而得名。 白露前后气温下降较快，小编对你最重要的提醒，莫过于——记得早晚加件衣。 勿露身 白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。 撤凉席 除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。 多泡脚 白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。 常搓耳 在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。 推鼻梁 推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。 1 / 2 以教育推动社会进步 登登高 登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志。 少生冷 由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。 喝汤粥 秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。 吃莲藕 秋藕最养人，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。 护好心 这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。 考试资讯：http://nmg.huatu.com/ 2 / 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/d5b341acaff8941ea76e58fafab069dc5122475b.html