多走路肯定对身体好？骨科医生说：“走”出来的病 近几年朋友圈有项娱乐火了起来，就是每天走路步数排行榜，因为大家都推崇每天多运动，如果不能去健身房，那就多走路也是运动的一种，所以就直接出现了像这样比拼步数的小游戏。很多人为了能让自己每天的步数位居排行榜前列，还专门天天暴走万步。 走路也是运动的一种，总好过坐着不动，这个观点没有人否认，但是这个观点也是有条件的，就是要在正确的走路方式下，走路才能成为一种运动方式。很多骨科医生都提到过，运动一定要讲求方法，包括走路也是，每天胡乱为了走路而暴走，会对脚部的骨骼和肌肉有很大的伤害。 比如某些疾病，就是因为走路走出来的。新闻中也有很多报道说过，为了拼朋友圈的走路排行，经过一天的工作之后身体已经到达负荷，但还是在下班之后拼命走路，最后膝盖感到剧烈疼痛，被医生诊断患上了膝关节滑膜炎。 还有一些老年人，听信一些养生专家说的，年纪大了就适合走路锻炼，每天走路2万步，胜过活神仙。这么老的一个人，天天就会去公园里大步走，最后膝盖也出了问题，因为走路太多，膝关节每天被折来折去地磨损，原本在膝盖里起到润滑作用的关节腔液，越堆越多产生了关节积液。本来老年人的身体就已经老化太多，还这样每天暴走，膝盖当然受不了。 因为走路而伤身体伤害腿部关节的案列可不在少数，难道大家看着这些例子，都没有点触动吗？ 每个人的身体体质都是不一样的，可能某个人可以跑完马拉松全程都不觉得很累，但有些人跑1千米都会觉得喘不过气。就算是个正常人，能承受的运动强度也不一样，如果选择走路作为运动，也要根据自己的身体条件来制定计划。 一个经常运动的人，计划天天走路要超过2万步，这当然没问题；可是平时极少运动，而且平时工作很忙的人，让他突然间开始以每天走几万步为运动目标，体力跟不上就先别说了，这样的人心脏和全身肌肉都会很不适应。强迫着自己做超负荷的运动，到最后关节、韧 带会被永久性损伤，也不奇怪了。 说了这么多，大家应该很想知道，如果把走路当运动，应该要多大的运动量才合适呢？骨科权威有给出一个合理的范围，成年人每天累计走路步数超过6000步以上即可，注意了，这个累计，已经包括了你在家里活动，上班路程，办公室走动的步数。 任何运动都是要有根有据的，大家千万别盲目的选择不适合自己的方法。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e5c33f6e6f85ec3a87c24028915f804d2a168707.html