一、 立正 口令：立正 要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60度；两腿挺直，两膝夹紧， 小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢 自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前 目视。 二、 跨立 跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立 要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两 手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向 前平视。 三、 稍息 口令：稍息 要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二， 两腿自然伸直，重心大部分落 在右脚，上体保持正直。（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息） 讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。 科目2:四面转法、半面向右（左）转 一、 向右（左）转 口令：向左（右）——转 要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左） 转体90度。重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚， 恢复成力正姿态。 半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转 45度。 二、 向后转 口令：向后——转 要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁 180度，两腿挺直夹紧，重心落 于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。 科目3:敬礼、礼毕 一、 敬礼 口令：敬礼 要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米 处。（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成 度角。手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。 二、 礼毕 口令：礼毕 要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。 一、齐步 口令：齐步一一走 要领：：“齐步”是预令，“走”是动令。听到预令，上体前倾；当听到动令后，左脚向前方迈出 约75厘米（约平时走路的步距），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照次 法动作；上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂 前后自然摆动。向前摆臂时，手臂伸直自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准人体中心线，并 与最下方衣扣同高（与夏季作训服第四衣扣同高），离身体约 25厘米。。向后摆臂时，手臂自然 伸直，沿裤缝线垂直向后摆出（有擦裤缝声），腕前侧距手裤缝线约 30厘米。起步走的行进速度 20 为116—122步/分。 二、 正步 口令：正步一一走 要领：“正步”是预令，“走”是动令。当听到动令后，左脚向正前方迅速踢出 75厘米（腿要绷 直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25厘米〈约为一脚之长〉），适当用力使全脚掌着地 （落地有声），同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指 伸直贴于食指第二节，手背要平；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身 体约10厘米（一拳之距）；向后摆臂时，手臂上扬，沿裤缝线垂直向后摆（有擦裤缝声），手腕 前侧距手裤缝线约30厘米。 三、 跑步走 口令：跑步 -- 走 要领：“跑步”是预令，“走”是动令。听到预令，双手迅速握拳（英雄拳：四指蜷握，拇指贴于 食指第一关节和中指第二节），提到腰际，与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上 体前倾，同是左脚利用右脚的蹬力向前跃出约 85厘米（平时跑步时的步距），前脚掌先着地，身 体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后平行摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小 臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行径速度170—180 步/分。 丿、, 二、立疋 口令：立 定 要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前半步着地，脚尖向外约 30度，两脚挺直，右脚提跨 取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前半步（两拳收于 腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 补充： 一、踏步与立定 （一） 、踏步 停止间口令：踏步一一走 行进时口令：踏步 --------- *- —i__K 要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地）， 上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。 （二） 、立定 口令：立 -- 定 要领：听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e76f1246b007e87101f69e3143323968011cf403.html