队列训练动作要领 1. 整理着装 动作要领:当听到“整理着装”的口令后，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息，听到“停”的口令，恢复立正姿势。 2. 整齐、报数 整齐 动作要领:当听到“向右（左）看齐”的口令后,基准兵不动，其 他人员向右转头，眼睛看右(左）邻人员腮部,前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左)看齐，听到“向前——看"的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势. 报数 动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮 的声音转头报数，最后一名不转头。 3. 立正稍息 立正: 动作要领：当听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐，两脚尖 向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。 稍息 动作要领：当听到“稍息”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚 的三分之二,两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚,稍息过久，可自行换脚. 4. 跨立 动作要领:当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间.两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢,自然弯曲，手心向后. 5. 停止间转法 动作要领：当听到“右（左）（下同）”的口令后，以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚,左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 向后转时，按向右转的要领向后转180度。 6. 行进与挺直 （1） 齐步与立定 口令：齐步——走、立--定 1 动作要领：当听到“齐步—-走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动,向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-—112步。 当听到“立-—定”口令后,左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势. （2）跑步与立定 口令:跑步——走、立——定 动作要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴与食指第 一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移,右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际,小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际.行进速度每分钟170-—180步。 当听到“立——定”的口令后,继续跑2步，然后左脚向前大半步（两 拳收于腰际,停止摆动）着地、右脚靠拢左脚，同时将手放下,成立正姿势。 （3）正步与立定 口令:正步——走、立--定 动作要领:当听到“正步—-走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移。右脚照此法动作;上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米；向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左）,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟约110——116步， 听到“立-—定"的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 7. 蹲下、起立 蹲下 动作要领：当听到“蹲下"的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地， 臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 起立 当听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/abda0563551252d380eb6294dd88d0d233d43c6d.html