小学生暑假作息时间表 时段 时 间 7:30～7:40 内 容 起床、洗漱 锻炼 早餐、刷碗 背诵 阅读 休息 10 分钟 备 注 规律作息，养成好习惯 运动锻炼15分钟 按时吃早餐，健康第一关 背诵并默写古诗词两首 三国演义 论语 西游记 阳台远望 眼保健操 早晨 7:40～7:55 7:55～8:15 8:15～8:45 8:45～9:50 9:50～11:00 上午 11:00～11:30 11:30～12:00 毛笔字或硬笔书法 毛笔每天 2 张，硬笔每天 1 张 自由活动 午餐及做家务 午休 阅读 休息 10 分钟 交流并写作读后感 自由活动 晚餐及做家务 观看新闻联播 散步放松 日记及阅读 洗漱、睡觉 户外或室内，户外可在楼下跳绳 餐后时间可做力所能及的的家务活动 课本及课外读物 阳台或者户外进行远望 眼保健操等活动 中午 12:00～13:00 13:00-14:30 14:30～15:30 15:30～15:40 下午 15:40～16:40 16:40～18:00 可进行打球、跳绳等运动 可以做自己力所能及的的家务活动 增长见识，扩展视野 不拖拉，半小时之内完成 睡前复习背诵上午的古诗词 18:00～19:00 19:00～19:30 晚上 19:30～20:15 20:15～20:45 20:45～21:15 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f671132bf4ec4afe04a1b0717fd5360cbb1a8d4c.html