8 种瑜伽的呼吸方法 导语：瑜伽是非常注意呼吸的一种运动方式，从呼吸上促进身体的 一些功能增强，下面就由小编为大家介绍 8 种瑜伽的呼吸方法，大家一 起去了解一下吧！ 8 种瑜伽的呼吸方法 第一种呼吸法 1、仰卧，双脚并拢，双手掌着地。 2、膝伸直，用鼻子吸气，渐渐抬起右脚成垂直状况，鼻子吐 气，慢慢放下右脚，改为左脚做雷同动作。 3、鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。 4、鼻子吐气，双手放下。 2-4 的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心 肺，适合患支气管炎、气喘的人，增添对感冒的抵御力，另外，对四肢 湿症、神经痛亦有效。 第二种呼吸法 1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好，挺直脊椎。 2、双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前。 3、鼻子慢慢吸气。 4、像吹口哨般压缩嘴，须慢慢吐气。 三到四的步骤做 15 次左右，这样可以净化血液，改善一些皮肤 病，而且对肺病也有不小的功效，可以摆出肺部的一些细菌，以及预防 感冒等好处。 第三种呼吸法 1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。 2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部， 此时背脊请务必坚持伸直。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/f779edabae45b307e87101f69e3143323968f5cd.html